鸡蛋有这么大的作用，增肌离不开它，爱健身你有没有吃鸡蛋？

导语：很多常年健身的人都知道睾酮是一种人体内很重要的激素，决定着我们的身体强壮与否。睾酮可以帮助我们保持良好的精神状态和肌肉水平。它在体内的水平不仅与运动有关，还与我们所吃的食物有关。接下来我们将分享一种你可能经常吃的食物，但你却不知道它能帮助你提高睾酮水平，它就是：鸡蛋。

需要注意的是，这里的鸡蛋是指整个鸡蛋，有的人会丢弃蛋黄，只吃蛋白，因为他们不想吃太多脂肪。但这样做是错误的。在一个完整的鸡蛋里，蛋黄和蛋白几乎各占了蛋白质的一半。因此，如果只吃蛋白质，把蛋黄扔掉，就会损失鸡蛋一半以上的营养。

无论是帮助我们补充蛋白质，还是帮助促进睾酮分泌，鸡蛋都是一个非常好的选择，而且其性价比很高。鸡蛋中能帮助我们促进睾酮分泌的主要物质实际上来自蛋黄中的胆固醇。

有人会觉得，胆固醇对人体有害，多吃蛋黄不好。这是错误的想法。首先，蛋黄中有胆固醇，但鸡蛋中的胆固醇属于高密度蛋白质胆固醇，是对身体有益的。我们体内有一种天然的胆固醇平衡机制，即使我们不吃任何胆固醇，我们的肝脏也会分泌胆固醇。

血液检测报告中的胆固醇指数不是指我们所吃的胆固醇含量，而是指我们自己产生的胆固醇指数。毕竟，身体中百分之八十的胆固醇是由肝脏分泌的，而不是靠食物摄取的。当我们通过食物增加胆固醇的摄入量后，身体的自然分泌就会减少。只要总量保持在一个正常的水平就没有问题。

我们应该尽量避免的有害胆固醇往往是由吃高糖、高油、烧烤和油炸食品引起的。这种不良的饮食习惯更容易导致体内胆固醇升高，患上相关疾病。当然，高胆固醇水平会影响我们的健康。但从另一个角度看，胆固醇对于身体的正常运转十分重要，就比如我们需要的睾酮就靠胆固醇来转化。

为什么蛋黄能促进睾丸激素呢？这是因为鸡蛋中的胆固醇与睾酮具有类似的四环结构，而睾酮实际上是由胆固醇产生的。此外，从晚上12点到早上6点，大部分睾丸激素都是在睡眠中产生的。如果你在这个时期吃全蛋，那么我们的身体可以从蛋胆固醇中获得足够的营养，帮助产生睾酮。

那么该怎么吃鸡蛋呢？对于普通人，每天吃两到三个全蛋是有益于身体健康的，当然，还涉及鸡蛋品种的选择，这里根据您自己的喜好选择。对于那些有健身和增强肌肉需求的人，他们可能每天需要五六个甚至七八个鸡蛋。这样脂肪的摄入量可能有点多，所以建议吃两三个全蛋后，剩下几个只吃蛋白。

最后，睾酮在女性体内也是存在的，对男性和女性都很重要。只要它的水平正常，人们就会感到快乐、自信和精力充沛。相反，如果体内睾酮激素不足，就会使人感到压抑、沮丧和疲惫。因此，睾酮对我们的日常生活极为重要。但是，建议大家使用天然的食物补充和锻炼来提高我们的睾酮水平，而不是购买一些保健品和药物。

结语：睾酮是对我们非常有益的一种激素，无论男女都很需要。平时多多摄入一些鸡蛋，很有利于睾酮的分泌。大家要注意了，想提高睾酮分泌，靠食物补充即可，最好不要使用保健品和一些药物。看到这里，爱健身的各位一定记得多多补充蛋白质哦！鸡蛋就是一个不错的选择。