【跑步干货】七条小建议助你成为跑步达人！

七条跑步小建议助你成为跑步达人！ 一开始跑步就用尽全力并不合适，你需要给自己的肌肉一点进入状态的时间，让肌肉慢慢适应高强度的运动状态，才能有效防止抽筋或者受伤。在正式跑步前，一定要做热身运动或者慢跑进入状态。

让跑步不那么单调

单就跑步而言其实挺无趣的，你可以针对自己的情况做一些适当的调整，比如偶尔换一条跑步路线，换一换跑步时所听的音乐，适当给自己一些完成跑步距离后的奖励。想办法让你的跑步过程是愉悦的。在跑步中增加一些力量训练不仅能助你更快地增肌减脂，还能让你的跑步过程变得不那么无聊。只需要在跑步过程中找找有没有楼梯，利用台阶就可以做一些非常简单的力量训练动作。

制定长跑战略

当你对跑步有了一定经验之后，你可能会追求跑得更远。可以在跑步前想好应该怎么跑？用什么速度跑？达到什么目标？别太有压力，当你感觉肌肉疲乏、身体坚持不了的时候，务必停下来休息调整。跟其他任何运动一样，在跑步过程中犯一个小错误就可能会让你受伤，尤其是在户外跑步时。要确保穿着合适的跑鞋去跑步，注意观察环境和地形。