“奶茶妹妹”到“肌肉女”！章泽天晒健身照引热议！这变化太大了

哈喽大家好！

我是你的老朋友curry！

大家都懂得，健身和读书，是绝对入股不亏的投资。提升外在，丰盈内在，永远都不会出错。之前，章泽天在社交平台上晒出健身撸铁照。并配文“好像有点成效啦？健身是唯一一件努力坚持就会有成果的事。唯有身体不会骗自己，加油加油。”

章泽天一直给人一种柔柔弱弱的少女感，当看到她在撸铁的时候，curry还是有些意外的。照片中的她，手举着器械。有着明显的训练效果，不少看到照片的网友称她为“小金刚芭比”。

从昔日的“奶茶妹妹”到如今的“肌肉女”，章泽天的变化确实是不小。此前，她还晒出自己练完拳击的成果，并配文“早上练拳，今天左摆拳练得有点多。照片中，章泽天双手握拳拿着拳击手套，手上的青筋格外明显。

关节处更是因发力过猛而打伤肿胀渗出的淤血明显，在白皙肤色衬托下颇有些触目惊心，可见练习时候的投入。受得了训练的苦，才能迎来更强健的自己。可能不少人是最近才知道章泽天健身的，但其实她一直都有健身的习惯。看来她不仅对自己的学业有要求，身材管理也非常严格。

锻炼，可不只是说说而已。她还在社交平台上po出一组在家中做运动的视频，并说道：“workout challenge，虐腹。”已经把健身当日常的她还表示要去找一找新教程了，要不然一直做重复的有点无聊。

视频中的她，束着马尾，显得青春活力。粉棕色的瑜伽服和黑色的健身长裤，也勾勒出她姣好的身材。特别是运动后晒出的一张自拍，清澈透亮的皮肤状态，满满的胶原蛋白。这哪里看得出是一个小朋友的妈妈，明明还是当初那个“奶茶妹妹”啊。

当然，怎么可能少的了普拉提呢，必须得安排上啊。照片中的她轻松完成动作，腰部力量和柔韧性十足。户外跑步，防晒这一步可是要做到位的。这个辣妈，不带着孩子的时候，说是大学生也绝对有人信啊。

若想人前显贵，必先人后受罪。章泽天能在生完孩子后还能拥有如此姣好的身材，绝不是每天躺躺就有的。练的时候有多努力，收获身材的时候就有多喜悦。章泽天绝对的是有才有财又有颜，27岁就跻身于女富豪行列。

平常的风格也很多变，行走的衣架子没跑了。或许很多人都觉得章泽天身上存在着很多争议，但不得不承认，她确实是一个令人赞叹的女性。独立自主，有能力也有魄力。

有很多人称她为“女神”，“女神”这个称号她也绝对的当之无愧，因为她谦逊又努力。很多人只会一味的羡慕别人的生活状态，却总是不从实际行动出发。我们其实也不必像章泽天那样优秀，但毕竟努力才可以成为更好的自己啊。努力勤奋，你我共勉。

分享6个极致酸爽的臀部和腹部的动作

动作一：俯撑侧支撑侧后抬腿

动作要领：这个动作既可以锻炼核心力量和稳定性，又可以锻炼臀部肌肉，先四足支撑在地上，弯曲右边手肘支撑地面，面部和腹部微微转向左边，腹部收紧核心稳定后，呼气抬起左腿向后上方抬高，吸气屈膝屈髋收回，左右各完成15个。

动作二：交叉跳深蹲

动作要领：这个动作训练臀腿的同时，还能训练心肺功能，身体站直，核心收紧腰背挺直，双脚先前后交叉跳跃，然后回到原位做一个深蹲，一组12-20次。

动作三：俯卧y形挺身

动作要领：俯卧在垫子上，双手放在头部两边，双膝弯曲脚掌相对，呼气核心收紧，背部腰部和臀部同时发力，身体两头向中间抬高，吸气放下，一组15-20次。

动作四：悬挂俯撑提膝

动作要领：身体倒立双手支撑地面，双脚悬挂在绳子上，手臂，三角肌，腰腹部都用力保持收紧，身体保持一条直线，由于是双脚悬挂所以身体会比较不稳定，一定要在确保自身安全的情况下进行这个动作运动，将重心移到一只腿，另一只腿向腹部方向提膝挤压腹部，一边做8-20次。

动作五：单腿深蹲

动作要领：双脚前后分开一小步站立，双手前平举，腰背挺直核心收紧，前面的脚尖踮起，尽量不发力，重心移至后面的大腿和臀部，吸气后面的腿部臀部发力向下蹲，呼气身体站直，左右两边各完成15次。

动作六：坐姿膝下击掌

动作要领：坐立于垫子，核心收紧，腹部卷曲上半身后仰，前后双腿交替抬高，双手在抬高的膝盖后方击掌，一组交替完成30次。

今天推荐的是臀部和腹部穿插训练，从第一个到第六个动作循环完成一次为一组，每次训练完成4-6组。