减肥水果该怎么选择？3大人气瘦身水果vs3大增肥水果 大盘点！

说起减肥食物，很多人首先想到的是水果，但是你知道吗？想靠吃水果减肥，只有吃对了，才能够瘦下来！而吃错了，就只能越吃越胖了。那么，有哪些水果是减肥时期适合吃的，又有哪些水果是减肥的时候需要戒口的？下面，邱医就为大家详细分析吧。

减肥期宜吃的3种水果：

1.苹果

苹果热比较低，只有100g/54大卡，而且还富含纤维素，果胶等多种维生素，能够避免热量变成脂肪在体内堆积。价钱便宜，获取方式也简单。

2.西红柿

有人说西红柿是蔬菜不是水果，其实西红柿属于双性果蔬。西红柿的热量在100g/20大卡，含有丰富的膳食纤维，不仅会给人带来充足的饱腹感，而且作为蔬菜、水果，口感也是十分好的，对于减肥的人来说，是减肥期间可以放心进食的水果or蔬菜。

3.西柚

西柚是很多女生都喜欢吃的水果，其热量也只有100g/33大卡。而西柚的营养价值也是十分之高的。不仅含有丰富的维生素C，而且含糖量也比较少，是减肥期间宜吃的水果之一。

下面这3种水果，减肥最好一口都不要吃：

1.榴莲

说到榴莲就会想到它的味道，但也不能阻碍一些人十分喜欢吃。榴莲100g/147大卡，看到这里你还想吃吗？不仅热量高，而且吃多了容易上火，更不利于消化。想减肥的人，一定要少吃榴莲。

2.荔枝

荔枝是夏季很多人都喜欢的水果。不仅鲜甜多汁，口感还十分好。但是这也不能忽视其高热量。不仅如此，荔枝的含糖量特别高，进入身体后容易变成脂肪。在广东地区，有一句荔枝的谚语“一把荔枝，三把火”寓意着荔枝的热量高，吃多了容易上火。

3.桂圆

桂圆也称龙眼。是跟荔枝一样，是夏季大火的水果。其热量值是100g/71大卡。它和荔枝有一个相似点，就是就是热量和糖分都比较高，吃多了很容易上火。

水果虽然热量低，但也不能无限制来吃，《中国居民膳食指南》建议，成人每天应摄入200~400克水果，普通个头的苹果、西红柿等，每天吃1~2个就够了。记住邱医的话：世界上没有越吃越瘦的负热量食物，任何食物吃多了，都会胖！合理膳食，才是减肥不二法门！

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