男人练腰才是真的好，7个动作成就你的“腰肌”！

健身训练营死磕好身材我们是认真的！182篇原创内容Official Account推荐几个最佳下背部训练动作
公狗腰指日可待啊！ 经典罗马椅 一定要练的背部动作注意，要把小腹探出来同时保持上半身脊柱中立位才能有好的训练效果▼没有罗马椅的时候不妨用矮一点的长凳代替▼没有长凳的时候不妨用地板代替▼没有健身房的时候就用家里的椅子代替▼从这动作开始都是比较高级高难的动作没有训练经验的不要轻易尝试▼腰部恢复较慢每周训练1次就OK了不要过于频繁搞定腰力才能拥有幸福生活呀