每天坚持慢跑5公里，约40分钟左右，身体会怎么样？告诉你答案

跑步是一项非常简单的运动，穿上跑步鞋，戴上耳机，出门之后随便找一处跑到就可以跑步了，没有什么其他方面的要求，跑步可以给我们身体带来很多的好处，譬如想要减肥的人跑步，在一段时间之后，身体得到锻炼，而且肥肉也能够被减掉。但是也有人排斥跑步，因为跑步是是一个考验人耐力的活动，跑步过程中，人的心肺跟着运动，上期不接下气，使人身体出现不适的症状。

王女士每天坚持跑步五公里，但是在近段时间却住进了医院，医生发现王女士的膝盖受损，多半患上了是髋骨软化症，据了解，王女士为了减肥，但是由于每天的空闲时间有限，通常在半小时之内就跑完了，这样高强度的训练，再加上她身材比较肥胖，最终导致他患上了髋骨软化症，这也是过度运动会造成的一种常见疾病，很多跑步运动的人都知道。

过度的运动对身体不利，而科学有效的运动才是健康的基础，每天坚持跑步五公里，时间控制在40分钟左右，身体会怎么样？告诉你答案

首先身材变得苗条了，每天坚持这样跑步的人，身材变得更好了，这也是很多想要减肥的人，坚持跑步的原因，在跑步过程中，身体中的脂肪被大量的燃烧，用来提供人身体能量，这样的话就会使身体中的脂肪物质，被很好的消耗代谢掉，每天坚持健康合理的跑步，能使人的身材得到保持。

其次就是提高自己的心肺能力，坚持每天跑步五公里，你会发现自己的心肺功能得到加强了，在开始跑步的时候，自己总是感觉喘不上气，呼吸道刺痛，非常容易疲倦，但是经过每天坚持的锻炼之后，自己渐渐的能够适应了，并且在跑步的过程中，也没有上面这些不适的症状出现，而且每天坚持跑步之后，体能也变强了，整个人的精神状态得到了改善，老年人运动的话，表现为越活越年轻。

最后每天坚持跑步，自己的情绪得到很好的改善，要知道现在很多人的情绪非常的不稳定，压力普遍较大，一旦遇到一些让自己情绪发生很大波动的事情，非常容易崩溃，各种生活压力压的这些人喘不过气来，而有效的运动可以帮助人缓解压力，调整情绪。在运动的过程中，那大脑受到刺激，分泌很多的多巴胺物质，这种物质能够使人的神经兴奋，有很好的调节情绪作用，我们的情绪和压力自然得到释放，而且跑步的过程中可以呼吸很多的新鲜空气，当然了，肺部健康有利。

每天坚持跑步，你会发现，在一段时间后，自己身材有了很大的变化，而且很低的抵抗力变强，以前的浑身无力，精神萎靡，头疼脑热的现象不再发生，这就是运动的魅力。但是运动一定要根据自己的情况来定，千万不要向上面王大姐一样，欲速则不达，会对自己的身体造成一些伤害。

在跑步的时候，我们还需要注意几点。

跑步前准备运动，要做好，

不管是什么样的运动？在运动之前都要做好准备运动，拉伸一下自己的肌肉，活动活动，手脚关节，让自己身体处于一种放松的状态，准备就绪之后，在进行跑步，能够大大提升跑步的效率。

跑步中要注意自己的姿势，跑步虽然说是一件非常简单的运动，但是跑步过程中的姿势不对，或许达不到运动的目的，跑步时要注意停止自己的腰背，双手抬起与地面平行，在起跑后，根据自己的运动幅度，前后推动，双脚分开，与肩同宽，注意跑步的速度，不要太快，不然会导致自己的髋骨关节受损。

时间上面不要要求过快，因为欲速则不达，每天跑步五公里，40分钟左右是最为合适的时间，当然了，有一些运动者身体特殊，有疾病在身，那么就需要另外考虑，适当地延缓时间，或者是减少运动量，避免对自己的身体造成伤害，不利于健康发展，一切运动的目的都要以提高自己的身体免疫力为准，如果造成伤害了，这样的运动，不建议大家再继续做。