江苏70岁奶奶获选美冠军，坚持健身30年：每天3个动作保持好身材
很多人说我们六七十岁的人年老力衰，就应该待在家里抱抱孙子、安享晚年，但我不想当一个身材发福、背影蹒跚、遭人嫌弃的老太婆。健身让我重新对生活燃起热情，也让我真正明白了：健身是抵抗衰老的唯一良药。
“选美冠军”的头衔，几乎是所有女人都梦寐以求的荣耀。
在古代，我国已有挑选花魁的先例，近现代，香港小姐、国际小姐也是无数人梦想的荣耀，能够摘得桂冠的女人后来都十分著名、非富即贵。但是对大多数普通女人来说，她们想也不敢想自己有一天能够成为聚光灯下最美的女人。
可是，敢于挑战自我、挑战年龄的韩奶奶却不这么想，来自江苏的韩彬奶奶，如今已经71岁高龄了，她不愿常年在家带孙子、种花草，而选择走出家门，活出最美的自己。
“有志者，事竟成。只要梦想还在，从什么年龄开始都不算晚。”韩奶奶的成功，印证了这句至理名言。
纽约时装周上，有一位美丽的银发奶奶，她来自中国。笑容温暖犹如春风，脚步轻快犹如少女。当T台被灯光照亮，当音乐悄然响起，她身着华美的古典旗袍，用东方女人别致的韵味，实力展现了中国人的雍容华贵，全场哗然。
这段仅1分30秒的视频，在网络上引起了热烈的讨论，观看人数高达数千万，点赞人数更是不断攀升，韩奶奶的用气质征服了无数外国观众的心：这是中国人的精气神。
说起韩奶奶，她并非是专业的模特，而是在两年前误打误撞参加了选美比赛，她虽然是所有参赛选手中年龄最大的一位，但却是气质最出众、身材保持的最好的一位，评委没有一位不被韩奶奶出众的气质所征服，纷纷打出高分。
后来，小有名气的韩奶奶被邀请参加了湖南卫视的一档节目，韩奶奶与许多外国友人一起，作为模特接受采访。韩红用十分羡慕的语气赞赏道：“您是我见过最有气质的70岁奶奶，我和您，一个像风摆柳一样的潇洒，一个怎么就那么像邮局里的邮筒。”
到了自我介绍的环节，韩奶奶坦诚地微笑着，礼貌地和观众朋友们打了招呼。在被问到韩奶奶是怎么保持好身材时，韩奶奶骄傲地回答说：“30年来，我每天晚上都会进行健身锻炼。”
在韩奶奶的眼中，是30年如一日坚持锻炼，才得以让自己保持着年轻的体态，和自信乐观的心态，即使头发已经发白，但身体年龄依旧停留在三十年前，身体硬朗、肌肤紧致，令人羡慕不已。
后来奶奶受邀与吴亦凡一起走秀，站在仅20多岁的吴亦凡身边，奶奶的风采也毫不逊色，仿佛娇羞的少女一样，笑成了一朵花儿。
韩奶奶，原名韩彬。70岁的高龄却活出了30岁的样子，曾经罹患心脑血管疾病的她，勇敢面对生活，勇于向衰老宣战、向命运宣战，如今她的身材和肌肤，都让太多人感叹惊奇，也因此拥有了无数粉丝。
“健身，让你的年龄仅仅是一个数字，让颜值与年龄对不上号。”
韩彬最喜欢的健身项目，就是普拉提运动。这项运动非常适合中老年人来进行锻炼，不仅能够有效瘦身、提高身体协调性，还能够促进体内血液循环，促进细胞再生，让疾病绕道而走。
普拉提运动，在健身界是一项人尽皆知的“懒人运动”，这项运动非常适合长期上班、带孩子的人群，同样非常适合小孩和中老年人。这项运动的难度极低，一学就会，还能够强身健体、减肥塑形，是许多明星的私房健身运动，孙俪、刘嘉玲等大咖都在坚持。
普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！建议收藏
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
像图中教练一样，踩在柔软的瑜伽垫上，再用双脚踩实拉力器的脚蹬，利用手臂力量向上提拉，这个动作非常简单，每天做3组，每组做15个，能够有效紧致手臂肌肉。
坚持一个月，你会明显看到手臂肌肉发生了很大的变化，不仅瘦下来了，也更加紧致、富有弹性，更年轻态。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，踩实脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，保持呼吸平稳，这个动作每组做20次，每天三组。如果感觉疲劳，可以适当降低训练强度。
如果是腰腹有赘肉的人群，可以加强做这个动作来锻炼腰腹肌肉，能够有效让腰腹肌肉更加紧致，不再松软，坚持练习还会练出迷人的小蛮腰喔！
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
坚持这三个动作，你会发现不仅人很快变瘦了，而且体态和气质都会更加好，穿几十块钱的衣服，也能够穿出千元大牌的感觉。只要你肯坚持，就会看到效果！
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！很多人用过以后，都表示真的瘦下去了。而且身体各部位更加匀称了，脱衣有肉，穿衣显瘦，人不仅更漂亮，也更开朗了！
而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来练习仰卧起坐等运动，软软的瑜伽垫铺在地上，保护身体不容易受伤。
拥有了这款家庭健身神器，全家老少都可以锻炼，少喝两杯奶茶就能拥有，不买就亏大了！
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对于女人来说，二十几岁是初绽的花苞，一切都拥有生命刚开始的美好，而到了三十岁以后，身体机能逐渐衰竭，尤其是生过孩子的女人，常有月经不调、小腹肥胖、漏尿等问题，多进行普拉提锻炼可以得到明显改善。