她身材壮实体重130斤，常用拉力绳健身，这才是男生说的“微胖”

我相信有相当一部分人，喜欢用体重秤上的数字来衡量自己的是胖还是瘦。

而女生要是体重达到130斤，可能在她们看来是个很恐怖的数字，但是看到接下来介绍的女生，可能会打破你的固有观念。

这位韩国小姐姐叫金太珠，168CM的身高，体重达到130斤。

不过看到她的身材，你肯定不会把她和胖挂钩。

该长肉的地方硕果累累，不该长肉的地方一点赘肉都看不到，这身材，我作为一个女生都沦陷了。

看上去肉嘟嘟的，但是一点都不会让人想到胖这个字。

换句话说，就叫肉长对了地方。

前凸后翘，典型的沙漏型身材，完美的比例，就连颜值也这么高，难怪被人称为“女神”。

因为好身材和励志的减肥经历，她在自己的社交账号上拥有几十万的粉丝。

没有哪个女生天生就有这么好的身材，金太珠也不例外。

早年，金太珠也是个普普通通的女生。

她减肥的动力也没那么复杂，没有失恋，也不是被人嘲讽太胖了。

她就是单纯的觉得肥胖让她的身体出了一些健康状况，于是下定决心健身。

自律的人真的很让人敬畏，就像姜文评价彭于晏那样：“彭于晏这样的身材，觉得特别的佩服他，特别的自律，他把灵魂和他的肉体分开了，他用他的灵魂指挥他的肉体。他的肉体有多少的损伤、撒娇、偷懒他不在乎，他必须让他的肉体达到一个什么样子，彭于晏不是一般人。他可以自律性非常的强，这样的身体比古希腊雕塑还厉害。”

金太珠就是这样的一个人，她觉得自己需要减脂，就尝试有氧运动，

当她发现这样只是变瘦，但是身体没有线条感，就去练习瑜伽和普拉提。

后来又尝试力量训练，最终打造出这样饱满的身材。

听起来，好像很轻松。但是为了练出好身材，金太珠整整花了三年时间。期间付出的汗水与努力，常人不一定能承受。

想要减肥的人都知道，运动是最好的瘦身方式，但是开始容易，坚持难。

这就好比有些人一边想变有钱，一边又躺在家里，等钱从天上砸下来，这是不现实的。

而那些成天幻想天上掉馅儿饼的人，有些人自己做不到还爱酸别人的成就。

你只管努力，你要变成那些人羡慕不起的样子

不要理会别人说什么，坚持做你自己。

真正坚持健身的人，都知道它的好处可不只是有一个好身材那么简单。

健身，你能更好的经营自己，掌控自己的生活，将人生活成自己想要的样子。

身材好的人，什么风格的穿着都能驾驭。

近朱者赤近墨者黑，优秀的你，值得拥有优质的人脉圈。

你的气质也会大有不同，很多粉丝对金太珠的评论是“这真是一个性感到骨子里的女人”。

积极向上的人，拥有正能量的磁场，总能影响身边的人。金太珠的健身经历，也影响着她的粉丝，他们纷纷表示要去健身。

但好身材可不是一日练成的，是日积月累的成果。

有决心，更需要恒心，三天打鱼两天晒网是练不出好身材的。

不过，现在社会比较残酷，大家都在为了生活而打拼，很难有时间去健身房锻炼身体。

其实，健身方式有很多种，想要瘦身不一定要去健身房，在家也能瘦出完美身材。

小编分享一套在家就能瘦的普拉提动作，高效的燃脂和强大的塑形能力，使它深受上班族和在家处理家务的人的喜爱。

普拉提拉力绳三大核心动作

1、腿部拉伸运动，减去腿部多余脂肪。如图所示，脚蹬拉力器，锻炼腿部肌肉，燃烧腿部脂肪，一天3组，一组15次。

对塑造腿部形体有很大好处，减去腿部多余脂肪。让你夏天敢于秀出自己的好身材。

2、核心训练，瘦腹瘦大腿，燃脂效果好。先平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳的海绵把手，脚踩进蹬腿器中，腹部和腿部共同发力，反复做下图的姿势，每天练习三到五组，一组15到20次。【文末有拉力绳链接】

这样坚持一个月你就能发现明显的变化，腰腹部的赘肉慢慢变得平坦了，腿也会比以前紧实细致。

3、坐姿拉伸动作，燃烧手臂多余脂肪，保持背部垂直，控制手臂肌肉提拉，每天5组，一组15到20次。既能瘦手臂，还能矫正驼背体态。

这三个动作是普拉提核心动作，几乎能瘦到全身，同时帮你塑造完美身材。

拉力绳和别的健身器材比，它的优势就在于轻便小巧。

不占训练位置，只要一平方大小的空间就能瘦全身。

防滑手柄，

磨砂质感，吸汗防滑。

细节用心，品质出众。

加粗四管，天然橡胶，高弹耐用。

脚蹬采用NBR防滑脚蹬，

加厚设计，练习安全又给力。

熟练后，你还可以尝试更多的动作，达到锻炼全身的目的。【拉力绳搭配瑜伽垫效果更好】

普拉提还有一个好处就在于，

练完一套动作后48小时内，会短暂提高你的基础代谢能力。

相当于48小时内不运动也能比平时更加消耗能量。

健身没有想象的那么简单，开始容易坚持难。但你坚持后的成果，绝对让你觉得一切辛苦都是值得。