有一种翘臀，叫男友根本忍不住…

拥有翘臀的女生，谁能扛得住啊！看看那些ins上坐拥百万粉丝的美臀少女们就知道，有一颗迷人的翘臀是多受欢迎了！

但是有时候屁股太翘，也会遇上一些尴尬的场面。你们知道女生拥有翘臀是什么体验吗？

1.三围92 65 95，翘臀最大的体验就是买不到合适的裤子！腰围合适的卡在屁屁哪里死活提不上来！所以现在乖乖地穿针织裙吧...

2.腰围72臀围105，买半身裙只能从头上套才能穿。从小被家人和周围的同学嘲笑屁股大，现在，去TMD,老娘就是性感！

3.一直以为只有坚硬的锐物才能戳破厚实的布，没想到我这么柔软的爆臀居然也...

4.有一种痛苦叫腰围刚好，却塞不下一个屁股，从此只喜欢运动裤了！闺蜜跟我打招呼，都改成了从后面狠狠拍一下！内裤会老是往屁股缝里缩，夹在一起尴尬死了！

5.本身腰臀比就不错，加上瑜伽和健身，马甲线和翘臀全有了！去健身房会被盯屁股（捂脸），可是人家很想练蜜桃臀！

6.打桌球的时候我看球，身边的人看我~

7.初中开始屁股发育就非常明显，高中时候就让男同学封了个臀霸的外号。交了几任男朋友，没有一个不爱打屁股的！据说打起来像果冻一样...

8.健身三年，从粗腿练到翘臀。走在大街上。会有男人偷来觊觎的目光，心里就很有成就感！男朋友说很有弹性，用起来很舒服...

9.直接先上图吧!翘臀这东西，有些人是天生的。不过想练还是可以练出来的，比我像我。

10.本人真实写照：没有前凸，只能后翘。始终相信吃得苦中苦，练得臀中臀！

11.虽然腿不是很长，但一个美臀就足以吸睛了！

12.总会被人问是怎么练的，只要趴在床上男友就会忍不住...

13.一周两练臀，不爱蹲腿，没有盆骨前倾。没人帮我拍，自己两个月会拍一次看看训练效果。

14.会获得走T台的机会！

虽然翘臀一直以来都是女人的性感武器之一，但现在拥有翘臀的男生也不在少数。男生拥有翘臀又是一种怎样的体验呢？

15.因为在美帝喜欢穿legging所以每次健身都会练臀。去健身房经常听到教练指着我的屁股对女学员说，你看看人家的臀！（此为瑜伽达人）

16.打篮球180也可以成为内线小霸王...

17.合腰的衬衫最上面两颗扣子就是扣不上，合臀的西裤裤管太宽，从此基本告别欧版西裤了！

18.打篮球的时候抢篮板人家都是拼身体素质，而我一个屁股就把别人挤开了！

19.每次坐后面开口的凳子我都会舒舒服服地把屁股夹在缝里，坐姿永远不会出错就是菊花有点凉...

20.锻炼的时候，不仅大胸在颤，翘臀也在抖...而且还很有节奏感!超高的回头率不仅来自妹子还有一旁盯着我翘臀窃窃私语的大爷大妈。

看完了上面这些小哥哥小姐姐们翘臀，相信总有一款是你的最爱！不过这个还真的是因人而异，毕竟每个人心中的美臀标准都是不一样的！

但在国际上，是有一套专门用来衡量美臀的标准滴！

● 臀部必须紧实浑圆，走起路来不可太晃动。

● 整个臀部的大小要均衡，与身材要协调。

● 走路和转身时，臀部要有一点上翘。

● 皮肤要白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但要恰如其分!

没达标的也不要紧，下面就是一套臀腿动作送给你！

动作一：史密斯深蹲

3-4组*8-15次

动作二：史密斯直腿硬拉

3-4组*8-15次

动作三：单腿史密斯硬拉

3-4组*8-15次

动作四：单腿箭步蹲

3-4组*8-15次

动作五：进阶版箭步蹲

3-4组*8-15次

动作六：跪式早安式屈体

3-4组*8-15次

动作七：史密斯倒蹬

3-4组*8-15次

动作八：臀冲

3-4组*8-15次

炎炎夏日即将来临

此时不练翘臀

更待何时