5个原因告诉你：健身为什么要多做力量训练？

健身训练的时候，你加入力量训练了吗？

很多人认为有氧运动可以帮我们强身健体，促进脂肪的消耗，达到锻炼的目的。而力量训练是可有可无的，增肌人群才需要，一般人可做可不做。

但是小编告诉你，力量训练是势在必行的，是不容忽略的。无论男女，都 希望多做力量训练，这是为什么呢？

5个原因告诉你：健身为什么要多做力量训练？

1、力量训练可以提升基础代谢

力量训练可以提升身体的肌肉维度，肌肉是身体的耗能组织，身体每公斤一公斤肌肉，一天就可以多消耗40-60大卡的热量。

如果你可以提升5公斤的肌肉，那么每天身体就可以多消耗200-300大卡的热量，脂肪就不容易堆积起来，有效预防肥胖，易瘦体质也会光顾你。

2、力量训练可以提升身材曲线

如果好身材的标准并不是女生体重不过百，而是拥有好看的身材曲线。而好看的身材线条并不是瘦出来的，而是练出来的。

饱满的翘臀、清晰的马甲线，需要力量训练的雕刻。饱满的胸肌、强壮的倒三角身材、粗壮的麒麟臂，更需要力量训练的打造。如果你希望瘦下来后拥有女神男神的身材线条，那么你需要多做力量训练，而不是单纯地进行有氧运动。

3、力量训练可以强化自身的力量

力量训练可以提高肌肉量，肌肉的增长会让你的力量更加旺盛，负重水平会提高，你会保持充沛的力量跟旺盛的活力，避免弱不禁风的形象，你可以单手抱娃，肩扛米袋，一口气爬七楼。

4、力量训练可以让你保持冻龄状态

力量训练可以促进细胞再生，有助于身体胶原蛋白的合成，提高细胞储水能力，让你保持紧致皮肤状态，减少皱纹的出现，避免皮肤松弛的出现，有效抵抗衰老速度，拥有冻龄的颜值。

5、力量训练可以抵抗肌肉流失

我们过了30岁后身体肌肉就会逐渐流失，肌肉流失意味着身体代谢水平下降，每天的热量消耗会慢慢下降，你就会出现中年发胖的困扰。

而力量训练可以预防肌肉流失，让肌肉生长速度大于流失速度，从而远离肥胖的困扰，保持一副好身材。

女生不用害怕力量训练，肌肉并没有那么好练，金刚芭比的身材是万里挑一，一般女生的负重 训练，只能适当地提升肌肉量，无法练出大维度肌肉线条，你可以放心地撸铁训练。

如果你想要避免发胖，提高身材曲线，保持年轻的魅力指数，那么除了有氧运动外，你还需要多做力量训练。

新手可以保持一周3次的负重训练，通过复合动作入手来预防肌肉流失，强化身材线条，你会收获一个更优秀的自己。