每天坚持晨跑，三个月后，身体会变成什么样？夜跑好不好？

一年之际在于晨，早上是一天美好的开端，每天清晨，公园的跑道上都会有许多人在晨跑，这是非常健康的锻炼方式，不仅锻炼了身体，还愉悦了心情，那么，每天坚持晨跑的人，身体都会有哪些变化呢？今天就来聊一聊，坚持晨跑三个月，对我们身体都有哪些好处。

第一个好处：身材变得更好了

跑步是很健康的锻炼方式，同时还是高效的有氧运动，每天早上进行晨跑，身体脂肪会被充分燃烧，同时还可以锻炼我们的肌肉，三十天下来，不仅身材更好了，而且皮肤看起来更紧致、有光泽，肌肉也会更加有型，所以，坚持一个月晨跑，会让你的身材变得更好。

第二个好处：心肺功能变强了

刚开始晨跑的人，由于耐氧力较弱，所以一圈跑下来往往会感到很累，甚至会有呼吸困难的感觉，但是，只要坚持一个月，你就会发现，不那么累了，反而跑完身体更加轻松，这主要是因为，一个月的跑步，使身体新陈代谢加快，细胞也得到了更快的更新。新肺功能变强对我们身体有许多好处，也可以延长我们的寿命。

第三个好处：各种精神疾病远离你

运动能够缓解心情压力，预防各种心理疾病，如果让一个抑郁症患者坚持服用药物一个月，另一个抑郁症患者坚持晨跑一个月，结果显而易见，坚持晨跑一个月的患者，病情得到了很大的缓解，这主要是由于身体通过运动会产生内啡肽，内啡肽与体内吗啡受体相结合，可以产出令人愉快的物质，所以晨跑过后的人心情更好，各种精神疾病自然就会远离你。

很多朋友由于早上上班等原因没有时间进行晨跑，通常是在下班后或是吃完晚饭进行夜跑，晚上跑步对身体好不好呢？实际上，晚上跑步对我们的身体也是有好处的。接下来就和大家具体说一下，夜跑有什么好处。

一、夜跑时的空气更好

白天的空气中存在很多汽车尾气、工业废气等各种对人体健康有危害的气体，晚上这些气体会渐渐消散，因此晚上空气更加清新，不容易患上呼吸疾病。

二、有助于睡眠

夜跑的时候，身体产生了热量，血液循环加速，大脑的供氧量和供血量也得到了改善，另外，刚跑完步，身体血液循环加速，晚上睡觉睡得更香！

三、减少紫外线照射

除了晴天，不管是阴天还是下雨，空气中都含有大量的紫外线，紫外线容易使人晒黑、尤其是夏天的紫外线，在室外跑步超过半小时就容易被紫外线晒伤，严重的情况下还会导致皮肤癌的发生，晚上的时候，紫外线几乎是没有的，所以也跑完全不用担心皮肤被紫外线照射。

夜跑的好处多多，但是也有一些注意事项需要大家了解，我们在进行夜跑的时候，尽量着亮色衣物或浅色衣物，因为在黑暗环境下，穿深色衣服可能会导致别人看不见你，这时就有撞伤的危险，尤其是女性朋友，进行夜跑的时候一定要尽量保证自己的人身安全，与可以人保持距离。

今天给大家介绍了一些晨跑和夜跑的好处，心动不如行动，明天早上就早起来感受一下吧。