晨跑对身体好不好？42岁男子，坚持晨跑五年，他得到了什么？

42岁的李先生，五年前查出脂肪肝。为了减掉脂肪肝，他选择了晨跑这项运动。每天早上跑五公里，坚持了整整五年。

大家都知道，跑步并不是一件令人愉悦的事情。跑之前痛苦，跑步的过程特别累，只有跑完步的成就感会让人好受一点。难道就是因为跑步的成就感让他坚持晨跑了五年吗？当然不是，李先生说，跑步除了给他带来了成就感，也让他的身体出现了一些变化。

42岁男子，坚持晨跑五年，他得到了什么？

跑“掉”了脂肪肝。原本李先生是中度脂肪肝，坚持跑步一年之后，脂肪肝已经好了，肝功能也恢复了。原本甘油三脂高，现在也已经恢复到正常了。跑步对肝脏是一件有益的事情，能够促进血液流通，提高肝脏的代谢能力，减轻肝脏的排毒负担，让肝变得更强壮。

心率跑低了。坚持跑步之后，李先生的静息心率维持在了60左右。要知道，在正常范围内，心率越低，越容易长寿。心率对寿命会有一定的影响。跑步对心脏很有好处，能够使得血液更快地回流到心脏，提高心脏的泵血能力，保护心脏血管，让心脏血管变得更有弹性，使心率变低。

跑“掉”了大肚子。李先生不算胖，但肚子特别大，他的妻子总笑他说像怀孕了一样。跑到第四个月的时候，他的肚子已经明显消下去了。晨跑这五年，他的腰围降到了74cm，整个人也瘦了不少，体重从原本的86千克，变成了78千克，BMI指数恢复到了正常的水平。

不仅体型变好了，李先生还变年轻了。以前他肚子比较大，脖子很粗，显得油腻和老。虽然比过去老了五岁，但却比五年前看着要年轻，皮肤也好了很多。我们在跑步的过程中，心肺功能会得到锻炼，能够更彻底地排出体内的二氧化碳，排出体内的垃圾和毒素，让皮肤变好。还能清除体内的自由基，减缓身体机能的衰老速度，让人显得更加年轻。

他还跑出了好睡眠。李先生过去睡眠质量很低，每天三四点就醒，醒来就睡不着，晚上还容易失眠，白天特别没精神。自从跑步之后，睡眠好了很多，没有出现失眠和早醒的情况了。跑步能够调节内分泌，稳定情绪，保护大脑机能，改善精神面貌，提高睡眠质量。

跑步还给李先生带来了一头乌黑的头发。他35岁之后，两鬓的头发变白了好几根，后脑勺也出现了好多根白头发。跑步这么长时间，他发现他的白头发少了，几乎已经看不到了。他认为这是跑步带给他的。

跑步是非常有益于健康的运动，坚持跑了五年，李先生感觉整个人“焕然一新”，比原来更健康了。其实如果你跑，这些好处也能够收入囊中。

但也要注意是，并不是所有人都适合晨跑。患有心脑血管疾病的人，关节不好的人等最好不要晨跑。

晨跑虽然有很多好处，但也要注意跑之前要热身；跑步之前可以适当的吃点东西，防止低血糖；不要跑太长时间，跑半个小时，大约跑五公里就可以；跑之后要做一些拉伸运动等。科学的晨跑，好处更多。