可不要小看俯卧撑，坚持做它，你的身体或许会有很大的变化

导语：一个家庭的顶梁柱是谁？大多数人都会说当然是男人，因此男人的身体好不好，这会关系他们的家庭是否幸福。如果一个男人身体不健康，势必会给这个家庭带来不小的负担。所以，我们在注重家庭关系的和谐度的同时，男生也要多注重自身的健康，平日里的休息时间勤锻炼，而不是抱着一个手机躺在沙发上，悠闲自得地刷着手机，看着直播。

当人发现自己身体不行的时候，再想起要锻炼，可能时间就来得晚了。那肯定有些朋友会说锻炼比较麻烦，没有那么时间，但这都是不想锻炼的借口。其实正确的锻炼并不坏让人觉得麻烦，我们只需在家里的一块小地方天天做俯卧撑，其实就能够达到健康的一个效果。

多做俯卧撑，它会给我们的身体带来哪些惊喜呢？接下来就让小编跟大家好好聊聊如何做俯卧撑，以及做俯卧撑的作用吧。

俯卧撑，多熟悉的名词，它做起来既简单，又不费空间，我们随时随地，连器械都不用，就可以做俯卧撑，但是你想要将俯卧撑做的标准，这一点却就不容易了。其实很多人都声称自己会做俯卧撑，但其中只有一小部分的人可以做到很规范，大多数人要么是自己的臀部抬得太高，没有保持一个水平的状态，要么就是手臂的位置摆放有问题，各种不合格的方法，不仅达不到锻炼的效果，而且一轮俯卧撑做下来，腰酸背痛的，累得够呛。

一、俯卧撑的标准姿势

将我们的双手撑在地上，与肩部同宽比例，我们的头部、背部、双腿都保持在同一个水平线上，双脚微开。当胸快靠近地面的时候，我们要停顿几秒钟，然后快速地回收身体。只要按照这样操作，你会发现俯卧撑的标准姿势其实并没有想象的难。

二、做俯卧撑的好处

1、精力更加充沛

有些人下身力量或许不错，但上身力量还是比较弱，俯卧撑这个动作可以强壮你的上身肌肉，使你的力量更加地强大。俯卧撑它是能够锻炼到我们身体大部分的肌肉体，塑造强健的肌肉，让人精力充沛。

2、保护血管健康

人的血管随着年龄的增长开始变得黏黏糊糊，因此血液循环就会受到一定的阻碍，我们通过做俯卧撑，让血液循环加速，我们心血管的疾病在一定程度上还能得到预防，只要长期坚持，你就会发现你的血压更加平稳。

三、如何做俯卧撑？

如果平时你比较缺乏锻炼，一做俯卧撑就觉得累。通过以下简单几个步骤，学习后你的动作更到位，以后再做俯卧撑，就轻松容易许多。

动作一、下肢滚腹

这个动作是为了锻炼我们的腹部力量，只要腹部力量得到加强，我们全身的力量都会得到全面地提升。

动作二、仰卧起坐

这个动作其实也是锻炼我们腹部的力量，仰卧起坐和俯卧撑是同脉相成的，两项一起做的效果更好。这类加强腹肌的锻炼，对于做平板支撑运动，也大有帮助。

动作三、燕飞

背部力量也很重要哦，拥有好的背部力量可以让你在支撑的时候不容易疲累，身体会更加强壮，这个动作可不要小看它哦。以上几个动作是不是看起来容易，可咱们做起来就不那么容易了。因此，我们就需要一款合适的仰卧起坐辅助器，它可以帮助我们做这几个动作，使更加标准，让你的身材保持得更好。有需求的朋友就可以点击下方的小卡片获取！想拥有好身材可不能犹豫哦！

结语：我相信很多朋友之前都不知道小小的一个俯卧撑动作，它能够给生活带来这么大的惊喜。小编想告诉大家的是，想要锻炼不一定需要有很大的空间，很大的动作，像这种很小的动作，其实也是能够给我们身体带来很好的改善。只要你善于发现、思考，多动动自己的身体，你会发现自己的生活也可以过得很健康、美好，俯卧撑快做起来吧！