6个提高新陈代谢的方法，让你的瘦身速度提高2倍！
对于健身小伙伴来说，减脂塑形是很多人的终极目标，但是，对于减脂来说有什么快速方法？其实，除了每天坚持运动之外，想要加快减脂，达到塑形目的，加快身体的新陈代谢也是一个技巧方法，提高新陈代谢，让减脂效果事半功倍，你可以这样做：1多吃蛋白质对于身体而言，蛋白质不是一种容易消化的物质，吸收消化一定量的蛋白质，需要比吸收消化其他物质燃烧更多的热量。可以每天少食多餐，保证5-6餐的进食量，优质蛋白食物包括：低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼肉或者花生酱等。
2每天喝一定量的茶尤其是绿茶，富含EGCG物质，每天三杯绿茶大概能提高10%的基础代谢，对减脂减肥党来说，是必备的天然减脂产品！大约多喝三杯茶，大概可以多燃烧70%的脂肪。
3三餐加点三文鱼三文鱼也是减脂塑形的圣品，富含Omega3脂肪酸，被健身人群称为：富含蛋白质的健康脂肪。Omega3可以帮助燃烧脂肪，让身体的新陈代谢更高效。吃的虽然少，但是消耗的热量多，饱腹感也强，减脂效果自然好了。
4炒菜使用橄榄油如果想要身体更瘦，饮食更健康，你得学会和高热量的油类说再见。用橄榄油炒菜，做饭是更佳的选择。这些健康油脂，可以让你吸收更少的脂肪，燃烧更多的热量，并且健康油脂是可以提高代谢的。
5减少碳水化合物的摄入不管怎样，碳水化合物相对于其他物质，是更容易囤积脂肪并且让新陈代谢变慢的。单位时间内，优质蛋白质可以提高30%的新陈代谢，但碳水化合物和脂肪缺只能提高4%！差距显而易见。当然少吃碳水化合物，并不是完全不吃。可以总粗粮碳水代替精致碳水，少吃馒头、大米、面条、大饼等……多吃红薯、南瓜、糙米饭、全麦面包等代替。可以增加膳食纤维的摄入，提高新陈代谢，加速燃脂。
6多喝水水是生命之源，缺了水，身体新陈代谢就会变慢。即使你节食的头昏眼花，水跟不上，照样不能瘦。所以，健康的减脂绝对缺不了水的摄入，水没有热量，却能高效提高身体代谢。尤其是喝柠檬水，能够更高效的帮你减脂：
这些实用的减脂小技巧你记住了吗？
2每天喝一定量的茶尤其是绿茶，富含EGCG物质，每天三杯绿茶大概能提高10%的基础代谢，对减脂减肥党来说，是必备的天然减脂产品！大约多喝三杯茶，大概可以多燃烧70%的脂肪。
3三餐加点三文鱼三文鱼也是减脂塑形的圣品，富含Omega3脂肪酸，被健身人群称为：富含蛋白质的健康脂肪。Omega3可以帮助燃烧脂肪，让身体的新陈代谢更高效。吃的虽然少，但是消耗的热量多，饱腹感也强，减脂效果自然好了。
4炒菜使用橄榄油如果想要身体更瘦，饮食更健康，你得学会和高热量的油类说再见。用橄榄油炒菜，做饭是更佳的选择。这些健康油脂，可以让你吸收更少的脂肪，燃烧更多的热量，并且健康油脂是可以提高代谢的。
5减少碳水化合物的摄入不管怎样，碳水化合物相对于其他物质，是更容易囤积脂肪并且让新陈代谢变慢的。单位时间内，优质蛋白质可以提高30%的新陈代谢，但碳水化合物和脂肪缺只能提高4%！差距显而易见。当然少吃碳水化合物，并不是完全不吃。可以总粗粮碳水代替精致碳水，少吃馒头、大米、面条、大饼等……多吃红薯、南瓜、糙米饭、全麦面包等代替。可以增加膳食纤维的摄入，提高新陈代谢，加速燃脂。
6多喝水水是生命之源，缺了水，身体新陈代谢就会变慢。即使你节食的头昏眼花，水跟不上，照样不能瘦。所以，健康的减脂绝对缺不了水的摄入，水没有热量，却能高效提高身体代谢。尤其是喝柠檬水，能够更高效的帮你减脂：
这些实用的减脂小技巧你记住了吗？— END —
识别关注“健身蜜桃女王”