每天坚持跑步，身体会发生什么变化？好处悄然而至，却有人不知

时间总是不知不觉中过去，我们每个人也是在慢慢的变老，而身体也是随着我们慢慢的变得衰老的。而因为我们现在的生活节奏比较快，日常的生活就越来越没有规律了，而这样的生活方式也是造成我们出现越来越多慢性疾病的原因之一，因此现在的人群为了自己的健康，就开始不断的寻找养生的方法，经过很长时间的探索和实践，我们现在知道的养生方式主要是三种，第一是健康饮食，第二是良好的生活方式，第三个就是运动。而饮食和生活方式在一定的程度上是比较难以控制的，而运动是我们相对而言比较好控制的项目，那么今天就来说说运动。

跑步可以说是最为廉价的运动形式了，只要你可以长时间的坚持，那么大部分的人群是可以达到促进健康的效果的，而没有达到健康效果的也多数是运动形式或者是运动习惯的错误，和运动本身是没有什么关系的。而每天坚持跑步，会有以下几点好处悄然而至，但是很多人可能没有注意到。

01养成良好的性格

要知道在跑步的时候，我们思维是在不断的活跃中的，这个时候的你就可能会在脑海中想各种各样的事情，有的时候又会用各种各样的理由或者是借口来中断自己的运动，而你要是可以长期地坚持下去，那么你可以收获一个坚持不懈的性格。主要的原因有两个，第一个是跑步本来就是一个比较无聊的运动，没有人和你一起，时间长了就会觉得无聊；第二个是跑步是个高强度的运动，非常容易产生疲惫的感觉，要是可以在这样的疲惫并且觉得无聊的运动中坚持下来，那么在工作和生活中及时是遇到了一些困难，那么你也可以通过自己的坚持和努力克服这些困难。

02提高身体免疫力

我们现在的人群中，体质不好的是越来越多了，而体质不好的人群出现疾病的几率就会增加。这类人群在刚刚开始运动的时候呼吸是非常容易出现问题的，而坚持运动之后你会发现，之前不能完成或者是非常难以完成的项目，现在可以很轻松的完成，也不会出现呼吸不畅的感觉，而且长期的运动之后，体质也是可以得到一定的提升，不管是换季还是天冷也不容易出现感冒发烧等情况了。

03身体的线条更好

我们知道运动是可以消耗我们身体内的多余脂肪的，而多余的脂肪消耗完了，我们身体的曲线也就更加的好了，不管是男性还是女性，有一个好的线条的身体，是可以提升个人的魅力的。我们在大街上看到一些身材好的人群都会多看两眼，而那些是长得好看但是身材不好的人也是不太会注意到的，由此可见，一个好的身材是可以在很大的程度上增加我们的魅力的。

04促进精神

运动是要长期的坚持的，而长期坚持一下的人群，精神状态都不会差，主要的原因就是运动可以促进我们的身体的新陈代谢，而代谢是可以把身体内的有害物质含量降低的，这样就可以更好地促进我们身体的健康，而身体健康了，我们的睡眠质量自然也就更好了，睡眠质量好，精气神自然也就更好了；同时我们的运动时候可以促进我们肾上腺激素的分泌，把我们的精神从萎靡的状态中脱离出来，让精神感觉到兴奋，坚持运动之后，你会发现自己的睡眠质量更好了，精气神也更好了。

运动的好处是非常的多，但是运动也是要适度的，不要超负荷运动，要不然就会损伤到我们的骨骼和关节，对健康是没有什么好处的。同时运动之前也是要做好运动的准备，可以更好地防止出现运动的损伤，运动前的准备有三点，大家运动之前要做好。

第一点：选择一个合适的运动装备。跑步需要的运动装备就是鞋子，要是鞋子适合自己的话，那么可以起到保护我们的脚掌和踝关节的作用，而要是选择的鞋子是不适合运动的话，就会增加出现运动损伤的几率。

第二点：运动前热身。我们的关节和韧带在运动之前都是处于一个比较闲置的状态中，而要是不经过热身就开始运动，就会让关节和韧带受到的压力突然增加，要是身体不能承受的话，那么出现运动损伤就是比较常见的情况了。

第三点：合理的分配运动的时间。不同的时间适合不同的运动形式，比如：早晨我们的韧带和肌肉能力都是比较差的，选择强度低一点的运动更加的时候，而晚上我们的肌肉状态是比较好的，可以从事一些高强度的运动。