每晚睡前坚持腿靠墙站十五分钟，不久之后，身体会发生哪些好事？

今天医生又来跟大家唠唠，关于运动这件小事，相信在大家的心目当中，都已经有了这样一个意识，就是运动有益身体健康，但是一听要让自己动起来，又不怎么乐意，花时间不说，还很累，其实运动训练是可以分为两种，一种就是动态训练，例如跑步，还有一种就是静态训练，例如靠墙站，如果大家不怎么乐意去跑步的话，可以先从靠墙站做起来。

不过丑话说在前头，这两种训练能带来的收益，还是有点不一样的，就比如跑步，它能给身体健康带来的好处，是静态训练完全无法替代的，想要获得健康长寿，但是不想跑步或者做其他的有氧运动，只想靠墙站一下就能轻松获得好处，是不现实的，不过像靠墙站这种静态训练，对于提升身体的静态稳定性是很有帮助的，今天就给大家讲一讲，靠墙站，这个让很多菇凉都心动的“偷懒”运动。

01每晚睡前坚持腿靠墙站十五分钟，不久之后，身体会发生哪些好事？

1. 促进肠胃消化

有的时候如果吃饭吃得太晚，或者晚饭做的特别合自己的胃口，一个不小心就吃多了，但是天色又晚了，懒得再出门锻炼，那大家在吃过晚饭半个小时，到晚上睡觉之前的这段时间里面，就可以抽出十五分钟来，坚持腿靠墙站着，或许就能帮助自己有效的促进消化，减轻肠胃的负担，对肠胃健康还是有帮助的，因为跟坐在沙发上，还有直接躺倒床上，这两种姿势会更加容易导致消化不良，时间长还会积食，相对而言，还是腿靠墙站，或者自己在房间里面走走还是比较好的。

2. 纠正不良体态

第二个好处，也就是医生在上文提到的一个，身体静态稳定性，在现实生活中，并不是每个人都是时时刻刻抬头挺胸的，尤其是现在手机和网络的发展，让很多年轻人都变成了低头族，或者自己长期不良的坐姿和睡姿，导致很多人含胸驼背，这样不但会给大家的外表带来影响，还会对脊椎带来一定的伤害，加快脊椎的老化速度，会给大家带来一定的健康隐患。

像我们这里提到的腿靠墙，其实就是能很好地锻炼到大家的脊椎，能帮助大家纠正不良的体态，让自己整个人的体态看起来更加优美，在坚持锻炼之后，或许对大家的腰背酸痛也会有一定的缓解作用。

3. 缓解肌肉疲劳

现在社会发展的跟过去不一样，越来越多的人，需要坐着上班，尤其是现在的年轻人，有的时候一坐就是一下午，长时间的坐着就会让大家腿部的血液循环受到影响，相信不用我多说，大家晚上下班回家的时候，都会感觉到自己的肩颈和小腿肚等部位，都是非常的酸痛疲劳的，这时候如果每天晚上在睡觉之前，能坚持腿靠墙站15分钟，对于促进下肢血液循环，缓解肌肉酸痛也是会有一定帮助的。

02腿靠墙站的正确做法

虽然做法很简单，但是医生在这里，也简单地跟大家提一下，大家可以先让自己的后背靠着墙，然后再努力调整自己的姿势，让自己的后脑勺、臀部、小腿肚、腿后跟等部位，都尽量贴到墙上，调整好自己的呼吸，收紧臀部和腹部，一开始可以先站5分钟左右的时间，然后再慢慢延长时间，在结束之后，大家可以再慢慢走两分钟，能避免出现浮肿问题。

03关于瘦腿消肿的说法

变瘦变美，一直都是众多女性的追求，毫无例外，靠墙站这个静态运动，也被一些人，按上了一个可以瘦腿消肿的说法，其实这个说法是不科学的，包括躺床上把腿竖着靠墙这种运动，其实都不能真正意义上的去瘦腿，大多数时候，只是会暂时达到视觉上的瘦腿，消除了一些体位性水肿，下床走两圈又变回来了。

不过鉴于真的是很多菇凉想要瘦腿，这样穿裙子会更好看，医生在这里也给大家推荐几个可能会有作用的运动方式，躺在床上就可以做，可以把两条腿一起抬起来，向一侧旋转画圈，或者做空中脚踏车，直到感觉自己做不动了就可以停下来休息一下，还有一个运动就是反向卷腹，平躺在床上，手掌向下，脚并拢，然后受精不服，把腿和屁股向上抬。