23岁肌肉小野兽凭什么被36岁阿姨泡走，网友：看到身材我沦陷了！

哈喽大家好！

我是你的老朋友curry！

俗话说的好，只要保养的好，对象在高考。现在没对象的不要害怕，只要你好好健身好好保养，指不定哪天就遇到真爱了。今年36岁的金民苣可就是妥妥的例子。跟大众观念里的36岁不同，她不疲惫于家庭生活，也没有在生活的压力下丢失少女的容颜和身材，她将日子过得随性且自足。

金民苣是韩国一名健身模特，除去年龄单看外表，大家绝对不会把她和36岁挂钩。精致的脸蛋、紧致白皙的肌肤、前凸后翘的身材...风姿绰约的肉感身材，傲人的事业线、纤细的腰肢、挺翘的蜜桃臀...

而且她的腰臀比，视觉冲击力真的太强了，根本舍不得移开眼睛。很多网友大呼，这根本不是我印象中的36岁！对此，小编想说，可别再用年龄定义女性！我们可以是任何自己喜欢的样子。

金民苣每周健身2-3次，在健身房里时常打卡胸部训练和臀部训练，感受力量训练给予肌肉的酸爽刺激感。时间从不辜负有心人，6年时间的沉淀，她的身材愈发的引人注目。特别是她那颗浑圆饱满的蜜桃臀，很多人都说想“rua一下”。

瑜伽和普拉提是很多女性的必选项，金民苣也不例外。她时常练习，雕塑完美身材曲线并改善肌肉的柔韧性。36岁又怎样，年龄永远不可能代表全部，咱该优秀还是要优秀起来。

也因为健身，金民苣实现了人生逆转，成为了一名健身模特。因为身材优势、业务能力强，她受到很多品牌方的青睐，活动、代言接连不断。

不仅事业顺利，她情场也很得意。这个小鲜肉叫韩钟午，只有23岁，比金民苣小了13岁。而且一身的腱子肉，是个猛男哦。不仅拥有肌肉，还长得阳光帅气。

一起健身，一起变好，这是什么神仙眷侣啊。增肌时的他一身饱满的肌肉，备赛状态的他，一身的拉丝肌肉，化身为“肌肉小刚炮”。

看看这胸肌，透过背心轮廓清晰可见，还有那结实的麒麟臂...就...挺想上手摸一下的...两人因一场活动相识，由此暗生情愫，而后便走到了一起。看到没有，年龄对于爱情来说，根本不是阻碍啊。

因为女生保养的特别好，两个人在一起，怎么看都看不出13岁的年龄差。既然两个人都很热爱健身，那双人健身是必须要安排上的了。

两人也理所应当的成为健身圈的俊男靓女组合，怎么看都是般配啊。个人在一起，就是要更好更快乐啊，双人份的积极向上，生活当然会更充实一点了。而且两个人还获得了很多双人工作的机会，给彼此带来的都是富足啊。

两个人在一起，应该做到的就是互相提升，互相帮助，去成为更好的自己。当然，这一切都是在自我独立的前提下进行的，只有自己是完全独立的，才能更有底气去做其他事情，才能“为所欲为”啊。

首先成为更好的自己，才能去遇见更好的人，才能有底气做更多的事情。共勉啊，去做更好的人。

分享一组健身训练动作

相扑深蹲

双脚打开大于肩宽，保持腰背挺直，核心收紧，屈髋屈膝下蹲，蹲至大腿平行于地面，动作过程中保持小腿平行背部，膝盖始终指向脚尖方向。

侧面深蹲

双脚与髋同宽，保持你的背部挺直，核心收紧，双手握拳放在自己的胸前，臀部向后坐屈膝到半蹲，双腿交替向侧方移动，动作过程中保持膝盖与脚尖方向一致

平板支撑

身体采用俯卧支撑的位置，弯曲肘关节支撑身体，肘关节的位置位于肩膀的正下方，保持背部挺直，核心收紧，臀部夹紧，用脚尖支撑身体，动作过程中时刻夹紧臀部，不要塌腰。

原地爬行

身体站立位双脚与髋同宽，膝盖对向脚尖，膝盖不要内扣，身体重心向下向前俯身直至手掌能够接触地面支撑，臀部抬高向前方爬行，直至身体能够完全伸直，呈现俯卧撑的姿势，然后手向脚后退，使腿尽可能伸直，回到站立状态。

杠铃站姿肩部推举

身体还是采用站立位，双脚分开与肩同宽，保持腰背挺直核心收紧，骨盆保持中立

双手大概是肩宽的1.5倍握距握住杠铃，放在胸前，保持小臂垂直地面，将杠铃推到头部正上方，动作过程中保持身体稳定，肘关节不要朝向前方。

结束语

在训练之前，要对身体的各个关节和韧带进行热身，这样可以有效地避免接下来的运动过程中的出现意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择，训练后也别忘了对肌肉进行放松和拉伸。