她坚持两年健身，身材高挑，颜值在线，从胖妹逆袭成功！

导语；不知大家有没有发现，无论是更不如正常的萌新还是久经沙场的大佬，都会觉得自己不如以前在。身材上都会有很大的改变。有的人会受到伤心事，也不经常体重一直不用，因为吃的不多加班不断，但还是体重不减反增。还有人觉得职场就像养猪场，这说的确实有点太扎心了，虽说“以瘦为美”的时代已过去，但一字肩 巴掌腰 蜜桃臀 铅笔腿，依旧是很多妹子心仪的对象。

在网上流行的说你快吃吧，长胖一点多可爱，但男孩子们无法预知女生一旦大横向发展的严重性，所以姐妹们凡是三思而后行，说实话这个世界上对于胖女孩来说还是比较残忍的，他们不光要面对很多人的嘲讽以及身体心理压力，如果想谈恋爱就一定要有一个好的身材，男生嘴上说着你胖一点很可爱，但是等到你真正胖的时候，他又说你要减肥。所以说不光是女生善变，其实男生也是比较善变的。

而今天小编和大家一起分享一位主人公，他就是因为被男朋友喂胖最后男朋友又抛弃她的最终分手。这无异于给小姐姐造成了很大的伤害，她的肥胖是要从中学时代开始说起。我们都知道青春的女孩子都会发胖，而且那个时候也会吃得很多，再加上饮食上的一些习惯，并且缺乏运动，导致体重一路飙升。

之后她就尝试了很多方法，但等于失败告终，甚至让她越来越肥，慢慢的失去一些自信心，索性开始自暴自弃，胡吃海塞，上大学之后，她看着每一个同学都如花似玉，心里很不是滋味之后那就逼自己下定决心开始为减肥事情做足了功课。并且听健身行业的人说到普拉提健身法是一个非常有效的健身方式。

首先就是买开腿确保每周至少三次的运动，并且每天有一个小时的健身训练，进行的是他真的自律并且坚持了下来，无论是器械还是。坚持不懈的精神，她都努力了下来。

两种力量训练+一种普拉提健身法为一组，自行组合出三组 每组做三次，一般她的搭配如下，拉伸+普拉提健身法+循环运动，每项组合执行三轮过后，再做一小时有氧和腰腹训练。在知道暴饮暴食的危害之后，她在饮食方面也大有改观，禁止吃夜宵 喝酒，一日三餐 合理搭配 均衡膳食，早餐多以水果为主，午餐鸡胸肉沙拉，晚餐以时蔬为主，不得不说 这时候的他非常的自律，并且控制自己的饮食，以及坚持运动之后他真的发生了很大的改变。

都说收获与付出都是成正比的，在她坚持下定决心开始减肥的时候，她的体重越来越行，并且她的身材也是十分的好看。

都是胖子是个潜力股，永远不要嘲笑一个重量级的人物，当他日便之后，你简直不敢相信自己的眼睛。他们都有着很大的潜力，并且有很大的毅力。

我们看图片上只有小姐姐她健身前和健身后的对比，他不光用了两年时间开始逆风翻盘，大脸变成小薇脸生痛腰变成水蛇腰，大象腿变成筷子腿，200多斤的泡牛变成了100多斤的女生，这简直就是一个180度的旋转，我相信现在她的前男友看到如今的她已经哭晕在厕所了吧。

瘦身成功的她生活也发生了很大的改变，无论是身材还是样貌上，整个人也提高了气质，并且有很大的自信。

说实话 小姐姐从2014年下决心减肥起，就一直保持着她的健身计划，即使后来瘦身成功也从未停止，为了保持良好的体态和健康的体魄，她爱上了运动锻炼，随着对健身的全面的认知，和越来越好的曲线，小姐姐成为了一名人气运动达人。

健身会上瘾没错了，即使在家也没闲着，简易的器材也能练得乐此不疲，很多网友被她的励志所打动，现如今跟着她线上训练的不在少数，她还曾说过。她瘦身减肥就是为了身体健康，运动锻炼在改变人的同时，还让她更爱她自己的身体，谢谢那些曾经瞧不起的她的朋友，让她遇见了更好的自己。平时因为在家中也做着一些普拉提健身法，使他的身形更加的优美和好看。因为普拉提起到了非常好的塑身效果。

小姐姐的故事应验了一句话，昨天你对我爱答不理，今天的我你绝对高攀不起，现如今的她还是一位平面模特，而她就是来自韩国的Jini ，小姐姐的颜值也是无可挑剔的。

建立在损害身体健康之上的减肥，是不可取的，健身减肥是个循序渐进 自我完善的过程，根据自己的情况，制定合适的计划和饮食规划很重要，管住嘴 迈开腿并持之以恒，你一定会得到你想要的结果！

希望大家都能向这位小姐姐学习，早日变成自己理想的模样！你也想拥有这位小姐姐这样的身材么？那么接下来小编就为大家推荐一组在家就能锻炼的力量训练动作，可以帮助我们有效地塑造完美身材。赶紧行动起来吧！

动作一：仰卧提拉

使用器械：拉力器

平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。

动作二： 腿部提拉

我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做四组，每组20次即可。

动作三：双手提拉

站在瑜伽垫上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四组，每组20次即可。

所以以上三个动作都是需要借助拉力器完成的，小编在这里推荐的，拉力器质量特别的好，安全非常有保障，而且采用了防滑材质，当你出汗的时候也不会打滑。这款普拉提训练动作特别适合没有经验的朋友，即安全、简单、有效，只需坚持15天就会有明显的效果，你也会有完美的身材快点动起来吧！

这个拉力器使用4股弹性乳胶管，更耐用，加厚泡沫塑料手柄柔软而多汗，不会打滑的。

来自小编的关怀

拉力双倍效果！（如果在床上锻炼，很容易受到限制，施展不开）

这时候就需要一张瑜伽垫，瑜伽垫可用于许多运动，做俯卧撑、仰卧起坐等，都很不错。

小编为大家推荐一个NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，特别是保护膝盖和手足关节，中老年人也可以放心锻炼。

结语：有了自律的能力，没有什么事情是你做不到的，无论在哪个季节，是以什么方式去自律、变好，都值得期待和坚持。在健身这条道路上，从来都是特立独行的，只有自己真正付出了努力，才能达到自己的理想。极致自律的人，最不缺乏的就是自制力，内心坚定才能够砥砺前行，将健身融汇于生活中，将健康生活贯彻到底。