BBC“逼”10个瘦子暴饮暴食,终于发现他们光吃不胖的秘密!

文 / 家庭与生活报一点号
2021-01-29 00:18

生命不息,减肥不止,在减肥的道路上,我们放弃了很多美食。

但我们生活中,总是有那么一群人,明明天天胡吃海喝,却怎么都吃不胖。

而有的人却只是喝了杯水......

比如这位"一直苗条,让朋友羡慕嫉妒恨”幸运的金发妹子。

还有这位“明明吃很多,却咋都吃不胖”的眼镜男子。

终于,BBC看不下去了,他们终于出手了——研究瘦子是不是真的怎么吃不都不会胖。

01

真的有吃不胖的人吗?

BBC征集了10名不同肤色、不同种族、不同性别的“瘦子”来做实验。

你们不是说吃不胖吗,那是因为你们吃得还不够多。

让你们见识一下什么才是真正的暴饮暴食。

满满一桌高热量的炸鸡、巧克力、芝士、甜点.....

这是每个人一周的饮食,热量高达35000卡。

一般来说,成年人每天至少需要摄取1500卡的热量。

而他们必须每天摄入5000卡,比普通人的3倍还多。

而且吃饱喝足后还不能运动。

他们每天都要随身带上计步器,保证每天步数不超过5000。

而这样“好吃懒做”的生活,他们需要坚持整整4周。

同时,每周都会有专业的医生,用最严密的仪器测量他们的体脂、腰围和健康状况。

以便获得一个答案:究竟有没有怎么吃都不胖的人?

结果非常大快人心:4周之后,他们全部都变胖了!

这位小哥足足增加了 9.5% 的体重,是这批志愿者中增重最快的。

脸圆了,背厚了,肚子也变得圆滚滚的了,精神气也颓靡了不少。

而下面这位小哥,增重了5.5%,眼肉可见地变胖了。

所以,这说明光吃不动是真的会胖的!

怎么吃都不会胖的人,是不存在的!!

但也别高兴得太早。

科学家们预想的是他们会达到超重状态,但是这些瘦子没有一个人达到超重状态。

也就是说:跟大多数人相比,他们确实不容易吃胖。

这个妹子,胖是胖了一点,但她直言胸也变大了。

而这个眼镜男子更让人来气。

虽然增重8%,重了4.5kg,但是体型没有太大的变化。

而且在他增加的体重里,只有 2% 是脂肪,同时他的基础代谢却提高了近 30% 。

换句话来说就是,他这四周吃的高热量食物,大部分都变成肌肉了。

而且根本没有做任何运动!

关于为什么有些人更容易吃胖,这部纪录片还给了我们一些答案,来看看自己有没有中招。

02

为什么你更容易变胖?

一般从小就很瘦的小孩,长大了也不容易变成胖子。

身形胖瘦是由脂肪细胞决定的,而人在青春发育期时,最容易增加脂肪细胞数量,成年之后,数量就基本固定了。

所以小时候攒的脂肪细胞多的人,更加容易变胖,瘦子一般是从小就瘦的。

长大之后减肥也不能减少脂肪细胞的数量,只能使每一个脂肪细胞变小一点点。

所以,这事得怪家长,小时候那我们喂得太饱了。

“吃饱了还要再吃”,不胖你胖谁?

有些人是“吃饱了就不会再多吃一口”,而有些人是“吃饱还能再吃”。这是因为有一种简称FTO的基因,专门管理人们的食欲。

而这种食欲差异在小时候就已经很明显了。

小孩子吃饱之后,在他们身边放一些诱人的小饼干。有些小孩会把饼干推开,然后继续做自己的事情。

而有些小孩,尽管他们已经吃得很饱了,但还是把饼干一个个地塞进嘴巴里。

而实验中的瘦子们,全都是吃饱了就不会再吃的人。

肚子不饿,绝对不吃东西。

想吃,但实在吃不下。

4周毫无节制的进食让他们难以忍受,每多吃一口都痛苦无比。

而那些「吃饱了还要继续吃」的人,就会摄入多余的热量,自然也就会长胖了。

不是不胖时候未到,中年发福你顶得住吗?

一般来说,女性发胖的高峰期是35~40岁,而男性则是40~45岁。

人到中年,身体基础代谢率会降低,更容易囤积脂肪。

而这可能只是因为你每天多摄入了几十卡的热量,有可能就是一块披萨或者一盒薯条而已。

如果到中年了,依然不管住嘴,迈开腿,肥胖迟早找上门来。

现在容易胖的人,远远多于多吃不胖的人。

在长久的人类文明里,我们经历了很多次饥荒,脂肪多的人不容易被饿死,更容易存活下来,再把他们“容易囤积脂肪”的基因传下去。

也就是说,大多数人都是容易吃胖的,而且这曾经是让我们在艰苦环境下生存的“优良基因”。

想到这些你的心情会不会好点?

03

管住嘴,迈开腿

减肥的不二法则!

虽然说胖瘦在很大程度上,都是由基因和小时候的状态决定的,但纪录片同样为我们提供了一些减肥的方法——管住嘴,迈开腿!

第一,少吃热量密集型的食物,比如:巧克力!

在实验中,巧克力是瘦子们用来增重很好的食物。小小一块,能量却非常密集,又不占肚子,虽然已经吃饱了,但再来多几块,也是能吃得下的。

所以,巧克力这种绝对是减肥者的大忌讳!

第二,肌肉是减肥的好帮手,多撸铁锻炼身体肌肉。

肌肉可以加速新陈代谢,燃烧更多的卡路里,即使你坐着不动,你的身体内依旧在帮你燃烧脂肪。

实验中,这个“气人”的眼镜男子,就是增加了肌肉,即使他坐着不动,肌肉也能帮助他消耗卡路里,所以4周之后,他并没有变胖很多。

当然,光吃不动就能长肌肉是少数人,想要长出肌肉,还是要多做撸铁。

第三,少量节食减重,不容易反弹。

实验结束后,这10个瘦子回归正常饮食后,没多久就纷纷瘦回来了。

没有刻意减重,没有痛苦的节食和大量的运动,就这么自己瘦回来了!

科学家认为,这是因为身体对体重的高低有自己的判断,当你的身体认为之前的体重是合理的时候,会尽力保持在某一个数值左右。

所以这就是节食减重容易反弹的真相:你之所以减肥难,是因为你的身体已经习惯你胖了。

你的身体容易把你节食前的体重定义为“正常”,大脑就会疯狂地催促你“多吃点,再多吃点!”,导致节食难以坚持。

所以,节食减重需要循序渐进,让身体逐渐适应你瘦下来的体重,减下少量体重也更容易保持。

减肥是一个持久战,如果你没有“光吃不胖”的基因,那就管住嘴,迈开腿吧!