坚持运动，对一个人的改变有多大？一组对比照告诉你答案

相信大家都有听过这样一句话，每个胖子都是一个潜力股。这句话说得也并不是没有道理，毕竟通过运动的方式瘦身成功后，颜值大幅度提升的例子实在是太多太多了，因此才会有人说瘦身等于整容。

那么坚持运动就将能带给一个人多大的魅力呢？又能对一个人有多大的改变呢？相信看完这一组对比之后，你就能够获得答案。

实例1：

这名女子用了64周的时间坚持健身，身材上也已经有了一个较大的改变，在进入健身房之前，她的体重是118磅，算得上是微胖体型了，进行健身运动后，她的体重是120磅，看到这儿可能就要有人问：怎么坚持运动，体重还变大了呢？这是因为她身体内的体质虽然降低，但是肌肉含量也在上升，同等重量的肌肉要比脂肪密度大的多。

实例2：

证明国外的女子也在坚持运动当中找到了健身的乐趣，在形体和精神上都产生了很大的变化，不过她的体重却没有变，一直都是63千克。但是从外形上来说，经过健身后的她形体已经明显有了改善，而且肌肉感力量感都特别充足，腿型也越来越好看了，特别符合欧美人的审美。

健身与不健身的区别：

说起郭德纲和林志颖这两位公众人物，大家都是非常熟悉的，虽然两人年纪相仿，但是无论颜值身材还是精神状态，两人都有着很大的差别注重健身的林志颖看上去好像一个年轻人，但郭德纲却已成为了一个油腻大叔。

还有一个比较明显的例子，那就是刘德华和范伟两人年纪仅差一岁，但范伟看上去更像一个中年人，刘德华则充满男性的魅力，不仅肌肉感十足，整个人的精神状态看上去也比范伟好了很多。

健身与不健身在身材上的对比已经相当直观了，但是坚持健身带来的好处，绝不仅仅是身材上的这点改变。坚持运动，坚持健身，更是对毅力的一种磨练。只要能将坚持运动这件事情坚持下去，无论做什么事情都变得非常容易。

最重要的是健身这件事情也格外公平，付出多少努力就能够收获同等的回报，没有白流的汗水。而且健身也并不需要抽出太多的时间专门跑到健身房当中锻炼，在家也能够做一些简单的动作。

冬天天气寒冷，许多人都没有出门运动的决心，那么不妨在家里练习普拉提运动。布拉提运动服带力量训练和塑形的效果，燃脂效果也很好，而且每天仅需抽出20分钟的时间就能完成训练，在家就能帮助瘦到理想身材。

三个高效燃脂动作送给你：

动作一、腿部拉伸

借助拉力器带来的阻力进行腿部拉伸的动作，能够锻炼到腿部的肌肉，消除对于的赘肉，而且坚持一段时间还能塑造完美的腿型，这一点别的设备做不到，只需要每天坚持3组，每组20个。

动作二、站姿提拉

有很多女孩其实并不是特别胖，只是手臂上的肉不紧实显得而已，那么我们可以利用站姿提拉这样的方式，来让手臂上的肉更加的紧实，如上面的教程图所示，只要脚踩住拉力器，然后双手向上提拉拉力器就可以了，每天做3组，每组20个。

动作三、复合运动

腹部以及腰部的赘肉会使人看起来有一种虎背熊腰的感觉，可以通过复合运动整体瘦全身，由于是腹部发力的原因，还能够有效的燃烧腰腹部脂肪，有效赶走游泳圈和小肚腩，每天做三组，每组30个。

在这组普拉提动作当中使用到的拉力器，可以说是深受大家的喜爱了，它用了密度超高的NBR材质，而且做了4管橡胶管的设计，结实耐用，弹力大，能够为动作添加阻力，加倍燃脂效果，让你的汗不白流，手脚接触的地方做了防滑设计，即便是运动中出汗也不会滑落。

结语：想要获得不一样的自己，就要走出舒适圈运动起来，在控制饮食的基础上，每天进行适量的锻炼，坚持一段时间，很快你就能够见到更加优秀的自己。