专克失眠焦虑，3个土方，每天只需15分钟，睡觉很香甜

现在失眠的人数越来越多，睡眠是我们的生命中不可缺少的事情，睡眠是维持我们的生命，帮助我们缓解疲劳的功效，如果你是经常的失眠，就要注意力了，不仅会对我们的情绪有影响，还会引起一系列的健康问题。

我们为什么会失眠呢？产生失眠的原因很多，下面就来看看吧！

+光线不对

光线也会影响我们的睡眠，我们在光线暗的地方，身体会不自觉的想睡觉，还有很多人喜欢晚睡，都是不良的生活习惯，举例玩手机，玩电脑，这些电子设备的蓝光，都会对我们的生物中产生影响，让我们入睡变慢。

你可以在睡前1小时，放下所有的电子产品，或者把屏幕的亮度调到最暗，开启夜间模式。

+睡不着还躺在床上

我们睡觉的床也和我们睡眠频率有关系，如果你躺在床上无法入眠，你可以尝试起床做一些事情，看书，收拾卫生等都可以，慢慢的我们会产生困意。

+睡眠时间长不适合

人若躺在床上，或者睡眠时间都太长的话，都会影响我们的晚上入睡的时间，这样的习惯时间久了，身体会表现的精神萎缩，疲惫乏力，食欲不振等。

+枕头太高

枕头太高，会容易患的颈椎病，影响我们的供血，从而也会对睡眠有影响，枕头的高度应该与我们拳头高度一样。

+睡垫太硬

在过硬的床上睡觉，我们人的身体与床接触的面积会大，人的受压能力也会变大，不利于我们身体表面的血液循环，背部肌肉的长期受压，会很容易腰背疼痛，身体酸软，我们的睡眠质量也会跟着下降。

那么我们经常的失眠，要怎么改善呢？希望下面介绍的方法能对大家有用。

1、服用普乐眠睡眠素改善睡眠

大量研究表明，与安眠药相比，对付失眠，普乐眠睡眠素是一种更有效的长期解决方案，没有副作用依赖性，从失眠本身出发，根源解决失眠，含有刺毛黧豆种子成分，它的镇静作用对容易不安、烦躁的人更有效。

2、穴位来改善睡眠

我们人的身体上会有很多的穴位，身体上穴位会对应我们疾病的治疗，穴位对身体很重要。有一个叫命门穴的，被称为人体生命之本，主要的作用是维系督脉气血流行不息。常按摩此穴位对肾气不足，精力衰退有补益强壮的功效，对失眠和精力不济有很好的治疗功效。

3、学会散心

感觉自己心里不舒服的时候，可以试试多出去走走，去散散心，这样晚上睡觉会很容易入睡，也可以睡前泡个热水澡，喝一杯热牛奶，如果晚上实在是睡不着，白天可以小睡半个小时，来帮助维持我们的体力。