她已有64岁高龄，看起来却像20岁少女，她是怎么做到的？

导语：衰老是每个人都会面临的问题，同样也会对很多女性造成很大的困扰，不少人是希望不想去衰老的。但是自然规律的现象产生，我们是无法阻止的。可是我们却可以减缓衰老。那就是通过运动来减缓衰老，减慢身体新陈代谢的速度。有这样一位女士，就是通过锻炼身体让自己的身材看起来像二十多岁的少女，让我们来一起了解一下。

这位女士其实已经有64岁的年龄了，但是看她的身材却完全看不出来，总让人感觉是二十多岁少女的感觉。她向记者透露，其实就是因为她自己平时会坚持锻炼身体，并且合理的饮食和运用自己身上的一些良好的生活作息习惯才会达到这样的效果的。这位女士的名字叫做Lesly，已经可以被称作一位奶奶了，但是在我们印象里面，奶奶的形象到底是什么样呢？肯定不会是有如此完美身材的一个样子。

要是我们不去看这位女士的脸的话，单独只看身材的话，其实是完全猜不出她已经有64岁的高龄了。她的臀部还有胸部都拥有非常美妙的曲线，手臂上的肌肉同样是非常好看的，整个人身材搭配非常匀称。是很难得的一种身材比例，虽然她的脸上会有多少的一点点皱纹，但是完全不会影响她自己这样美丽的身材。同样，这位奶奶平时也是非常喜欢笑的，那这样就又会给她的青春活力增加不少分数，这就让人觉得，其实她更加给人的感觉是一种20岁芳龄少女的感觉。

原来她是从48岁就开始锻炼身体，锻炼了16年才会有这样良好的效果的。其实她当时在48岁的时候，也是有点面临衰老的一些困惑和焦虑的。她也很害怕身体的衰老，会给自己的身材和样貌产生很大的影响。所以她开始不断地锻炼身体来减缓自己衰老的速度。这么好的效果，让我们来看一下她是用了哪一些锻炼的动作才达成的。

跪姿俯卧撑

这个动作其实就是俯卧撑的一个简单版。手臂的动作不变，只要把双腿跪在瑜伽垫上就可以了。然后把力量的重心放在双腿跪在瑜伽垫上面的膝盖上。之后就这继续做俯卧撑的标准动作就可以。那个动作更加锻炼手臂的力量和形状。

哑铃宽距深蹲

这个动作尽量地把自己腿部劈叉大一点。然后双手握住哑铃，慢慢下蹲，当下蹲到两个腿已经在一条直线上就可以了。这个动作是锻炼大腿力量的，能够帮助大腿有很好的线条。

单腿负重臀桥

这个动作平躺在瑜伽垫上，然后把一个哑铃放在其中的一条腿，左腿或者右腿。这个时候，另一条腿高高举起，用臀部还有腰部的力量向上撑。这样是锻炼一条腿的力量，还有腰部和臀部的力量，可以有很好的曲线。

结语：把握了这些动作就赶紧开始行动吧。我们都害怕衰老，但是运动是可以帮助我们减缓衰老的。看看上面这位女士的例子，就可以非常明目的了然这件事情。所以大家抓紧行动起来，其实我们是不会被时间还有衰老打败的，只要相信自己，为自己制定合理的锻炼计划和饮食计划就可以了。