这4个健身误区，让你在减肥的道路上越走越远，不妨了解一下

运动健身固然是好的，可错误的运动方式是我们要避免的。

大家有没有想过自己的健身方式是否有问题，好的运动方式会达到强身健体，减肥降脂的作用，但是错误的健身方式呢，不但对你的身体没有好处，还可能会产生反噬，所以我们一定要坚持对的，避免错的，不能让自己在错的道路上越走越远，最后只会是悬崖勒马，不但浪费时间、精力，还可能会造成无法挽回的后果。

如果你经常健身，并且坚持了很久，可是发现并没有达到自己预期中的效果，这时候你应该意识到自己的健身方式有问题了，要开始审视一下自己的运动方式并加以改正。举个例子，你在健身的过程中太过急功近利，想短期内达到预想中的效果，于是你盲目地加重自己的运动量。

下面，大家跟随小编一起来看看有哪些是在健身中容易犯的错误呢。

错误一：盲目增加运动量，过度的有氧运动

很多人都是通过有氧运动减肥，当然没错，但是如果你一味地增加自己的运动量，觉得运动量越大，消耗就越大，就可以更快的瘦下来，其实不然，过度的有氧运动对你的肌肉只会适得其反，会造成肌肉的流失，代谢下降，不利于减肥。

其实大家只要坚持有计划的有氧运动，每次有氧运动控制在40分钟左右是不会有什么问题的，如果大家在进行有氧运动之前进行了一定程度的热身，也可以适度缩短有氧运动时间，记住，适度就好！

错误二：负重太重导致肌肉拉伤

很多喜欢健身的朋友由于已经达到了一定的程度，就想挑战自己，增加负重，希望自己破自己的记录，就可能会拿自己和别人作比较，这种竞争意识在某方面也是有利的，会激发自己的上进心，迫使自己往更高的地方发展。

一旦竞争过度就会导致不良影响，比如因负重过重造成了肌肉拉伤，简直是捡了芝麻丢了西瓜，得不偿失。所以健身这个东西还是要在保证自己身体的基础上进行，要根据自己的身体状况选择合适的训练负重，身体永远是第一位！

错误三：不吃早饭就开始锻炼

早饭是非常重要的，不论你是健身还是平常在日常生活中，早饭都不能不吃，很多人都忽略了吃早饭的重要性，很多胃病都是从不吃早餐开始的，如果你早上空腹就开始运动，那么不仅会低血糖，还会降低你的肌肉含量，不利于减脂。

错误四：休息时间大于运动时间

很多人都有想健身的心，但又没有坚持健身的毅力，运动十分钟休息半小时，这样是没有用的，无疑是在浪费时间，不如回家躺尸，花费时间花费精力花费金钱泡在健身房里，小编只能说一句，大可不必！所以一旦下定决心要开始健身，就好好地坚持自己的训练计划，不要三天打鱼两天晒网。

看完这四个健身误区，你踩雷了吗？

其实踩雷也不要慌，只要及时发现并改正过来，还是有挽回的余地的。小编很好奇，是不是很多人健身都会跑去健身房呢？有没有偷偷在家健身的小伙伴，相信肯定是有的，说到在家健身最火的一项运动当属普拉提了。

很多人知道普拉提，但都会觉得那是瑜伽的一个分支，其实这是错误的。普拉提虽然也有垫上运动，但它的运动量远远超过瑜伽，而且它主要锻炼的是人体深层的小肌肉群，再配合上正确的呼吸方法，以达到减脂塑形的效果。

下面就让小编来介绍一下普拉提的三个入门级动作。

动作一：腰腹训练

动作要领：坐在瑜伽垫上，双脚踩紧脚蹬，膝盖弯曲呈90度，腿伸直的同时身体往下靠，建议每天两组，每组30次

动作二：手臂训练

动作要领：直立站在瑜伽垫上，踩紧脚蹬，双臂用力往上拉，建议每天3组，每组30次。

动作三：腿部训练

动作要领：平躺在瑜伽垫上，上半身不要动，双腿笔直往上抬，建议每天3组，每组20次。

这个新技能大家有没有get 到呢，在家没事又想减肥的小伙伴赶紧学起来吧！对了，在这之前必须先拥有一个拉力器，小编带来的这款拉力器呢是目前最普遍，使用人群最多又最方便的一款，这款拉力器采用了四根高弹力橡胶管，手柄和脚蹬处都有超厚海绵的加持，性价比极高，你还在等什么，赶紧点击下方链接购买吧~

俗话说得好：身体是革命的本钱，大家不要一味的健身而忽略了身体，健身固然重要，但要讲究科学的方法有效率的健身，参考小编上面讲的这些，也结合自己的一些生活经验，运动起来吧，你要悄悄减肥，然后惊艳所有人！