每天坚持跑步30分钟和做100个俯卧撑，两者身体素质差距有多大？

现如今大家越来越重视自己的身体健康，有很多人会花费大价钱去健身房找私教，给自己安排一个系统的训练，但是有一部分人因为时间有限，没有办法去健身房进行一个系统的训练，所以说都会通过零散的时间进行锻炼，就比方说跑步30分钟或者是做100个俯卧撑。

其实无论是跑步30分钟，又或者是坚持做100个俯卧撑的话，对身体健康都能够起到一个不错的锻炼作用，那么每天跑步30分钟的人和每天做100个俯卧撑的人相比较身体素质和肌肉会有什么明显的差距呢？

每天坚持跑步30分钟和做100个俯卧撑，两者身体素质差距有多大？

一、整体肌肉差距

运动能够提升人的身体素质，可以增长肌肉，其实肌肉各项素质的水平在某种程度上也决定了身体的素质，其中就包括肌肉的含量，耐力以及强度。

如果每天坚持跑30分钟的话，对整体肌肉增长的作用可以说是微乎其微的，因为跑步并不会增加肌肉的含量，不过能够增强腿部肌肉的强度和耐力。

坚持做100个俯卧撑的话，对整体的肌肉发展也并没有多大的帮助，不过可以在一定程度上提升胸肌维度，其他部位的肌肉不会有显著的变化，从整体来看的话肌肉的差距并不明显，所以说如果想要增长肌肉的话，单纯依靠跑步和做俯卧撑，实现的可能性并不大。

二、运动能力差距

运动能力指的是在运动过程中表现出的成绩，包括但不限于耐力，速度以及力量。

每天坚持跑步30分钟的人，可以在一定程度上提升运动耐力以及速度，与此同时随着不断的坚持，成绩也会越来越好，可以说跑步可以让人的运动能力变得越来越强。

坚持做俯卧撑的话，也能够起到一个锻炼效果，从一开始做10个都费劲，到后来一口气能做上100个俯卧撑，这中间大概需要1~2个月的时间，可以说对上半身的力量能够起到一个不错的锻炼作用，但是整体的运动能力提升远不如跑步。

三、综合身体素质差别

每天如果能够抽出30分钟进行跑步的话，可以全面的提升身体素质，也包括心肺功能的提升，而且还能够促进新陈代谢，延缓衰老，改善精神，保证身体的协调能力。

相对比而言的话，俯卧撑对身体素质的提升并没有那么的全面，而且整个训练太过于单一，虽然说可以增长胸肌，但是对身体其他方面的作用可以说是微乎其微的。

从总体来看的话，选择跑步锻炼确实要比俯卧撑锻炼的好处多一点，但是有一点大家一定要了解清楚，那就是无论是跑步还是做俯卧撑，目的都是为了锻炼身体，所以说不分好坏。

最关键的一点就在于所有的锻炼都一定要做到量力而行，千万不要过度地去追求数量。