不论男女，每天坚持练习100下深蹲，身体会收获什么好处？

说到减肥的话，相信很多人都是苦不堪言的，但是却又不得不进行，毕竟现在的肥胖率正在与日提升，所以说减肥也已经成为了一个经常被大家讨论的重点话题。其实在所有的运动当中，很多人都会通过有氧运动来达到一个减肥的效果，就比如说跑步骑车游泳等等，但是无氧运动的减肥效果并不差，就比方说深蹲。

经常练习深蹲的话，能够让臀部和腿部得到一个很好的锻炼，会让身材看上去更加的有线条感，能够塑造一个完美的身形。

不论男女，每天坚持练习100下深蹲，身体会收获什么好处？

其实深蹲是一个非常简单又特别高效的锻炼方法，只要能够掌握好锻炼的技巧，那么就能起到一个很好的锻炼效果，主要是锻炼腿部的肌肉，与此同时也能够增强全身的肌肉和力量。

1、增肌燃脂

深蹲可以在一定程度上刺激脂肪的燃烧，毕竟深蹲是一个侧重腿部的动作能够很快的加速肌肉的生长，从而释放生长激素，提高新陈代谢的能力，也能够加快肌肉的代谢，在练习深蹲的过程中消耗的热量是非常高的，能够起到一个很好的增肌燃脂效果。

2、缓解情绪，释放压力

每天适当地进行深蹲练习，能够非常有效地缓解内身的压力，根据调查研究发现每天进行适当的运动可以让大脑分泌足够的多吧，能够有效地缓解来自生活和工作上的压力，可以调节情绪，释放压力，从根本上去改变自己的状态。

3、延缓衰老

正所谓生命在于运动，如果每天进行适当的锻炼，可以有效地改善身体的免疫力，起到一个养生保健的作用。现在有很多人都特别害怕衰老，有句话叫人老腿先衰，也就是说腿对一个人的衰老状况影响是非常大的，所以说练习申论能够有效的改善腿部的状态，从而显得更加的年轻。

深蹲的正确的姿势

想要练习深蹲的话一定要特别的注意，毕竟如果练习深蹲的姿势不太正确的话，会给身体健康造成一些负面的影响，所以说要通过深蹲锻炼的话一定要做到姿态正确。

双脚分开与肩同宽保持背部的挺立下蹲时双腿和地面保持一个平行的状态，注意要挺胸抬头。

目光直视前方，身体不要过度地向前倾，缓缓地起立，在起立时也一定要保持躯体的竖直状态。

每天进行100个标准的深蹲锻炼，对身体健康非常的有好处，但是也要根据自己的身体状况进行，一般情况下是15到20个为一组，分3~4组完成。如果说觉得100个的锻炼效果并不算特别的好，那么可以主动地去负重训练，或者是增加深蹲的总数。