心理学：如何克服演讲恐惧症

演讲恐惧实际上是自己在某些特定场所的语言表达功能抑制。美国资深精神病学专家布莱克曼教授认为，自我功能抑制这种心理防御机制是因为你对一种自主的自我功能赋予了一个性欲的或者敌意的象征性含义，而这种自我功能可能会跟你的超我发生冲突

如何克服演讲恐惧症呢

一，对着镜子练习演讲

对着镜子练习演讲是非常有用，也很重要的。你应该知道，在做演讲时，自己的一举一动都会影响观众的注意力。通过对着镜子练习，你会注意到自己是否在不断地前后摇摆，是否做一些不易察觉的但是无用的细微动作。

二，接纳紧张

首先要承认的一个事实便是：演讲前的紧张是不可避免的，马云说过，上台演讲的只有两种人，一种是会紧张的，一种是假装不紧张的；讲者需要认识到，紧张是一种很正常的生理现象，就如同我们着了凉会发烧一样。它并没有我们所认为的那么可怕，也不会毁了我们的演讲。因此，当在台上感觉紧张地心跳加速时，不必大惊小怪，更不能给自己消极的心理暗示

三，深呼吸

深呼吸可供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。

通过旁观别人差劲的表现、注意到听众对他们的演讲感到多么无聊来镇定自己，来克服紧张感。

四，提前到场，适应变化

哪怕你提前准备的多么充分，在演讲过程中都有可能发生这样那样的事情，永远尽可能地提前到场，这不仅避免了因迟到而对演讲更加紧张的情况，而且可以演讲前要积极听取主办人和听众意见应对临时变动。

五，化紧张的情绪为力量

学会引导你的紧张情绪转化为积极能量。紧张是肾上腺素的一种表现形式。你可以以积极的方式使用它，并得到一个更慷慨激昂的演讲。在这一点上可以看一下遇言姐以前的文章：假装成功，直到你真的成功

六，不要过度在意观众的反应

因为总是会有看手机或打呵欠的观众。请记住，总是会有人无聊或疲倦。这些观众的反应和你的演讲本身没有任何关联…