为什么越冷越要坚持锻炼，冬天还要坚持健身，或许你会发现不一样

导语：村上大叔说过一句名言，今天不想跑步所以才去跑步，我觉得这句话特别适合蹲训，蹲技能会给人一个懒惰的一个感觉，冬季的时候动物都会进入一个冬眠期，人生虽不会冬眠，但在寒冷天气下人也变得不想动也不想出门，因此在冬季这个时候我们的体重就会不知不觉上升好几斤，如果夏天到来我们也会为此后悔，所以说冬季也是一个需要锻炼的季节。

为啥说越冷越要去锻炼？冬季健身锻炼的好处多多

冬天如果精神锻炼是对每一个人自身毅力的磨练和耐力的训练，很多人由于天气的寒冷会放弃锻炼和运动，只有很少数的人能坚持下来，而至少说的人克服了自己的惰性，让身体远离舒适区以及超越了那些没有毅力。因为没有毅力的和坚韧品格的人，他是无法坚持下来的冬天，能够坚持运动的人不仅会收获一个好的身体，更是对自身的一个修养，所以说冬天是一个非常适合运动的，当你是冬天去锻炼和运动保持一个运动的状态，之后，夏天你就会拥有一个火辣的身材。

1、提升体能耐力，强化心肺功能

首先冬天的运动可以增强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液当中会产生一些抗体，身体也会因这抵抗力的增强，而预防一些感冒，因此人常在冬天运动的时候，它的肺部和支气管疾病会比较低，而且不会轻易的感冒。

2、预防肥胖

由于冬季的气温下降，人的皮肤效果会有收缩，胃肠的供应，血量也会增多，消化吸收的功能会增强，因此冬天会有很强的胃口，这就是中冬季最让人发胖的原因。而冬季如果你去坚持锻炼和运动，会避免这样赘肉的堆积和脂肪的堆积是达到减脂和预防发胖的风险。

3、提高自身意志力

当坚持运动这件事情其实并不简单，无论是哪一个季节，只要你有足够毅力和坚持就能够持续下去，但如果你不坚持，那这个事情就会半途而废。寒气增加了不小的难度，却也提供了难得磨练人意识的机会，因此在冬天坚持的人比普通人相比来说更加的自律，更加的有意志力，以及对自身的要求和管控更加高，所以说这样的人在生活当中会取得不一样的成就。

4、缓解压力，预防抑郁

根据研究发现当身体触碰到凉水的时候会在很大的程度上缓解工作压力，当然这是很好的选择，比如说找一份压力比较小的工作，但是如今的社会当中没有压力，很小的工作，只有你自己变得更加强悍和抗压能力变得更加强，这才与你自身的生活条件产生了对抗性。而低温只是一个办法，并不是一个长久之计。

因此冬天正是运动，可以提升自身的运行能力，平时如果运动少，一到冬天就手脚冰凉，无论你多穿再多的衣服还是一样，这是因为我们身体的血液循环不畅通，血液不流畅，因此手脚自然就会冰凉，当你去运动的时候，血液畅通，血液循环流畅之后，你的手脚就自然不一样了。达到了身体愈合能力的提升，再也不怕冬天的寒冷。

因为冬天精神运动，并且还可以提高心肺功能的提升并且锻炼了身体各方面的肢体锻炼当心肺功能变得有所提高，我们的耐力会变得更强，身体里面的新陈代谢也会达到大量的提高，当大量的供血量比较足，整个人的精神也会比普通人更加好。

冬天运动还可以增加体内的多巴胺的分泌缓障紧张和不安的情绪，让心情变得更加的开心和快乐，在冬天运动之下或许会受到天气的影响，不适合外出，所以说如果你在室内做一些简单的运动，或者跑步以及健身车都是可以的，比如说一些有氧运动也是非常合适的。一般建议每周至少不低于3次的运动，每次运动可以在20-30分钟以上就能有很好的效果。

运动比较注意的是，温差和保暖在运动的时候体温会上升，格外要注意，不要忽冷忽热，这样会引起感冒，所以说运动之前一定要做好拉伸和热身的环节活动，好关节运动之后，要不要马上冲澡，冲凉等心率和体温恢复正常之后再去洗澡，过程当中一定要及时补水运动之后要少量的吃一些补充身体各方面因素的食物。

所以说如果说你要选择在室内运动的话，可以做一些有氧的普拉提健身法，这一套健身法是老少皆宜的。因为这项运动没有地点和时间的限制，在哪里都可以立马的开始运动。不仅省去办健身卡的钱，还可以有效的帮助我们减肥塑形。只需要你自己不断地坚持就会有很大的效果。下面小编整理出来的动作要领大家一起学习一下吧。

动作一：仰卧运动

使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做3组，每组20次即可。

动作二：复合拉伸

利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。坚持一段时间你就会发现身体上的赘肉减少了，身材变好看了。

动作三：瘦腿训练

上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角，每天坚持做3组，每组15次即可。

今天小编给大家推荐的就是上述动作中需要用到的拉力器。这款拉力器采用高密度NBR材质，条纹设计更安全，4股弹力乳胶管质量更佳，泡沫手柄，快速吸收运动流汗，给人的安全感也是非常高的，泡绵也可以让大家的身体不受到伤害。推荐购买套餐，减脂效果更好，今天的价格还是非常便宜的，值得你拥有。

这款拉力器的价格非常优惠，只需要49.9元就可以包邮到家啦。只有一杯奶茶的价格，并且它可以让你蜕变的更加美丽。

结语：当你冬天坚持去运动的时候，说明你从自身开始自律和要求自己更加的严格。成为一个自律的人其实很容易，只要你去做一些你觉得应该做的事情去控制自己不去再接触那些无意义的事情，多去接触一些让自身价值提的更高的事情，这样你就会看到一个全新的自己。当你当你去开始健身的时候，你会发现布拉提这套健身法你坚持下来会有很大的突破和改变，并且你搭配套餐去使用的时候效果会更加的好，让你身体上充满更多的力量行以及练出你所喜欢的马甲线或者腹肌，让你的身体状态达到更好的效果，因为我们都知道健身会起到一个美容养颜的情况下，无论是哪里都可以去锻炼和改变，因此在过年的时候你在家中开始练习吧，相信新的一年当中你会迎来一个全新的自己。