41岁蔡依林体重80斤，曼妙身姿惹人爱，坦言是健身改变了她

在娱乐圈中有很多的女明星，为了能够维持一个好的身材，有的选择节食减肥，有的选择运动减肥，其实小编在这里建议大家一定不要节食减肥，不仅能够反弹，而且对身体有很大的损伤，可以做一些合理的运动规划，在饮食上多调整一下。其实在这个圈子中，有很多女明星的身材都能保持得很好，就比如今天小编今天给大家介绍的这位女明星，她有很大的气场，长得非常漂亮，也被称为冻龄女神，让很多人都羡慕。

这个人就是蔡依林，蔡依林也是很优秀的一个歌手，唱过的歌数不胜数，相信每个人都会唱吧，她还有一个称号叫做“亚洲舞娘”。虽然如今已经41岁了，但看整体状态就像是20多岁的小姑娘，皮肤光滑细腻，身材匀称有型，如今的体重也只有80斤这样的一个状态，也让很多人羡慕。

其实在之前的时候蔡依林的身材是很肥胖的，作为一名艺人一定要懂得对自己做管理，在听了他人的教导之下，在护肤和瘦身方面走上了正确的道路，让她不仅变得越来越瘦，还越来越漂亮。很多人也都问蔡依林是怎么对自己的身材做管理的，她也向网友表示一共有7个秘诀，只要学会3~5个，一定能够轻松掉下100斤。

1、每天饮水2800毫升

蔡依林也称自己每天不管工作多忙都会定时喝水，将水量保持在2800毫升，其实喝水对身体有很多的好处，不仅能加速身体新陈代谢，也能够排出体内毒素。

2、每天3杯黑咖啡

其实蔡依林还有一个习惯，就是每天会喝三杯无糖黑咖啡，咖啡也能够提神醒脑，让脂肪迅速燃烧，对于减肥的效果是不错的，在喝完咖啡以后，三个小时之内，新陈代谢速度会提高25%。

3、避免不靠谱的减肥方法

之前蔡依林为了减肥，每天只选择吃一顿饭，而且不吃主食，只吃水煮菜，稍微多吃一点就觉得很有罪恶感，体重不但没下降还反弹了，所以从那以后她就养成了合理饮食的好习惯，用玉米，红薯山药代替主食，吃一些鸡胸肉鱼肉，炒青菜，水果等等。

4、多蔬菜、适量低脂肪肉类、少吃主食。

在她的饮食食谱中，蔬菜的分量是最足的，几乎占了一半多，关于肉类食品也只吃低脂肪的，例如鸡胸肉，牛肉，鱼肉等主食分量也很少，每餐所吃的饭都不会超过一拳的量。

5、粗粮

蔡依林除了在饮食中吃主食比较少，还保持着吃粗粮比吃精粮多的习惯。蔡依林除了在饮食中主食吃得最少以外，每天都还保持着吃粗粮的好习惯，粗粮的热量很低，而且富含丰富的膳食纤维，饱腹感很强，最好的粗粮，例如红薯，玉米，小米，玉米等。

6、每月3天轻断食

轻断食并不是指节食，每个月蔡依林都会给自己安排三天轻断食，在这三天中只喝水，不吃任何东西，肯定很多人都受不了吧，其实也可以选择只吃水果或者蔬菜。

7、运动

除了在饮食上注重以外，蔡依林也会做运动，但一般最常做的就是瑜伽运动了，对于燃脂塑形的效果很明显，也能够让身段练得越来越优美，练瑜伽也能起到修身养性的作用，还她一个安静的空间。

如果大家也想拥有像蔡依林一样好身材的话，赶紧加入到瘦身的大队伍中来吧，但是在减肥的时候一定要找到适合自己的方法，可以尝试一下蔡依林的这7个方法，如果能坚持下去的话，下一个拥有好身材的人就是你。