为什么通过力量训练，你也可以达到燃脂的目的？

减脂期该如何训练，或许是很多人烦恼的事情，效果欠佳，持续时间长，导致对塑形失去了信心。在健身的世界里，记着一点：增肌远比减脂难。减脂是非常容易的事情，大家不要恶魔化了。

减脂可以通过有氧训练，也可以通过力量训练完成。那么你如何利用力量训练减脂？

有氧训练减脂很大一个缺点是在减少脂肪含量的同时，也在减少肌肉的重量，让你在短期内完成减脂，但苦苦增加的肌肉却被无情地消耗掉了，而力量训练减脂最大的优点就是保留宝贵的肌肉量，消耗的是脂肪量。

当我们在减脂的时候，由于摄入能量低于以往摄入能量，因此身体的调节机制会进入应急状态，逐渐降低代谢能量，所以维持高水平的肌肉量是力量减脂的重点。

想要维持高水平的肌肉量，应该是在减脂期同样按照增肌期的训练方式进行训练，同时合理调节饮食，事半功倍。

调节饮食可能会让身体缺乏能量，无法负重增肌期的重量，因此我们的训练强度要尽可能靠近增肌期的强度。

比如，增肌期卧推使用80kg，10RM做组，而在减脂期可能你无法完成80KG，10RM的训练，那么就有两种方式：一是75KG，12RM做组，二是同样使用增肌期重量，增加训练组数。达到相对接近的训练强度和训练容量。

我们都清楚，减脂必须是热量的控制，因此有氧训练能消耗能量，力量训练也同样能消耗能量，只是它更注重肌肉的保留，让你在减脂的时候已然保持高水平代谢，从而提高减脂效率。