欧阳妮妮体重巅峰64公斤，一度胖成大妈，健身瘦下来后判若两人

欧阳妮妮体重巅峰64公斤，一度胖成大妈，健身瘦下来后判若两人

前言：明星就是美丽的代名词，他们需要时刻保持在镜头前的完美形象，以至于在任何时候面对大众，他们都必须妆容精致，仪态得体，不然就很有可能会悲剧，长胖或浮肿更是大忌。

说起欧阳娜娜，大家可能都不陌生；对于“哪个女生不想活成欧阳娜娜”，这句话更是耳熟能详。但混台湾娱乐圈的肯定都知道，欧阳妮妮曾经比她的妹妹还要炙手可热。

欧阳妮妮外形靓丽，小时候简直精致得像洋娃娃一般。长大后的她，鹅蛋脸精致小巧，眼睛又大又亮，高鼻梁令人羡慕，最火时一度被台湾娱乐圈封为女神。

但是因为欧阳妮妮是易胖体质，再加上镜头会在视觉上增加肥胖效果，所以欧阳妮妮也有颜值翻车的时候。她自爆曾经胖到64公斤，被人错认成为妈妈付娟。

痛定思痛的欧阳妮妮下决心减肥，每天坚持运动，一小时的有氧运动和力量训练，再忙再累也要往健身房跑，最终成为了如今的腿精，并且再也不害怕在社交网站上大秀好身材。

从靠颜值取胜，到靠身材出圈，欧阳妮妮的经历告诉我们女神不健身也是会胖的。你还在等什么呢？快练起今天的体式吧！

动作1

体式分解：山式站立进入。左腿伸直站稳，左脚掌贴地。右腿向后举起，与地面平行，脚掌面向后方，脚尖绷紧。

要点：左手臂伸直，左手成爪状，略微扶住地面。右手伸直，竖直上举，五指分开成掌，掌心向前，眼睛看向左手指尖方向。

体式分解：山式站立进入。上半身前倾趴在瑜伽垫上，左腿伸直，脚尖踮地。右腿向后举起伸直，脚掌向上，绷紧脚尖，脚尖指向后方。

要点：手臂伸直，五指分开成掌，缓解手腕的压力。脖颈伸直，眼睛自然看向地面，上半身保持在一条直线上，背部挺直。

体式分解：山式站立进入，成跪姿。左腿弯曲，大小腿垂直，右腿向后平举，与地面平行，脚掌面向上方，绷紧脚尖。要点：右手臂伸直，和左腿共同支撑身体，五指分开成掌。右手臂向前方举起，与地面平行，手掌面朝头部方向。抬头，眼睛自然看向前方。

动作4

体式分解：山式站立进入，成跪姿。左腿弯曲，大小腿垂直。举起右腿，向外打开，大小腿垂直，脚掌向后，绷紧脚尖。

要点：手臂伸直，支撑身体，五指分开成掌。背部挺直，抬头，眼睛自然看向前方。保持髋部的稳定性，保持这个姿势至少半分钟。

体式分解：仰卧式进入，双手臂伸直放在胸廓两旁，手掌向下，五指放松。双腿打开，与肩同宽，大小腿弯曲成45度角。

要点：核心发力，使腹部带动上半身离开瑜伽垫，保持这个动作至少半分钟。不要借臀部发力，全程保持脖颈部贴在地面上。

今天给大家带来的体式较为简单，并不需要器械辅助，但对塑造优美腿型十分有效，希望大家能够坚持下去。