运动可以延长寿命吗？时常做这4种运动，身体或会有喜人变化

生活中爱运动的人，和不爱运动的人，短时间内看起来不会有什么变化，但时间一长区别就出来了。比如让运动爱好者，与一个平时不运动的人去跑800米，前者可能很轻松就跑完全程，并且觉得很舒服，后者可能跑得慢，跑完还直喘气，并且有再也不想跑800米的心理。

另外，随着年龄的增长，运动爱好者与不爱运动的人，身上的区别或许会更大。比如运动爱好者像是吃了“防腐剂”，虽然时间在不断流逝，但岁月并没有在他身上留下过多痕迹，看着依旧年轻，平时很少生病，精力也比较旺盛。而后者看上去就完全是一副经社会“洗礼”的模样，容貌有些显老态，甚至超出现有年龄，体质更是不如从前，稍微多干点体力活，就容易体力不支。

通过以上所讲，大家已经可以明显看出，运动与不运动的区别，这些也从侧面反映出了，长期运动的人更容易延长寿命，养成长寿体质，而不运动的人，身体各个机能下降的要快一点，身体或许会提前步入老年阶段，自然不利于养成长寿体质。

那么运动真的可以延长人的寿命吗？我们一起来听听专家的解释。

运动可以延长寿命吗？时常做这4种运动，身体或会有喜人变化

经过研究表明，运动确实是人延长寿命的最佳寿命之一，常见的运动方式，比如跑步，每周坚持跑步的人，寿命延长的可能性更大，并且提前死亡的风险，也会相对减少。

运动可以加快全身血液循环，促进自身新陈代谢速度，保持细胞的活跃性，还可以帮助你释放压力，赶走坏心情等等，或许因为坚持运动对身体各个方面都有好处，所以坚持运动有助于延长寿命。

下面来和大家推荐4种常见的有助于增强体质的运动。

跑步

跑步上面已经介绍过，就不再一一列举跑步的作用。时间充裕的话，大家可以每天坚持跑步1小时，时间比较紧张的话，可以考虑每周跑步两小时，贵在坚持。

游泳

游泳是很好的一种运动方式，几乎适用于所有人，有些人膝关节不好，不适合进行跑步等会伤到膝盖的运动，那么就可以选择游泳。游泳可以提升人的心肺功能，提高骨密度，增强肌肉力量等等。所以会游泳的人，并且生活周围有游泳设施的人，建议常去游泳，对强身健体很有益处，还有助于减肥。

打羽毛球

生活中应该有许多羽毛球运动爱好者，做该项运动的时候，会使全身细胞处于活跃的状态，并且四肢关节也在不断活动，全身的各个部位都会锻炼到。闲暇的时候，约上朋友一起去打羽毛球，既能提高自身免疫力，也可以增加与好友的感情，心情不好的话，还可以借此将不好的情绪发泄出来，一举三得。

相对以上3种运动，打网球或许是最具有强身效果的运动，会打网球的朋友，可以经常打。

但运动并不是万能的。坚持运动对身体确实有一定好处，但我们也要抱着理智的心态去运动，不要有“经常运动就一定可以延长寿命”这种极端想法，任何事情都是有两面性的，比如运动方式不对，同样起不到正面作用。

所以这里建议大家，理性看待运动这件事。

另外，对中老年人来讲，除了运动，还需做好以下这5件事，分别是排便规律、多喝水、健康饮食、保证睡眠以及心态要好等等。

总之，想要长寿，单靠一方面是不行的，结合多个方面综合调理，才会增加长寿的可能性。

以上所讲，希望对你有帮助。