男生练臀和不练臀的区别有多大？女生看了都馋哭了……

之前有推送过

《女生练臀和不练臀的区别有多大？》

这篇文章。

告诉妹子们练臀和不练臀

的区别有多大，

请看下图：

可以明显看出女生

练过的臀部饱满圆润有型。

那么在这里不禁想问，

男生练臀和不练臀的

区别有多大呢？

请看下图：

从裤子的

紧实程度和弧度就能看出，

哪款更招人喜欢了！

男生同女生一样，

练过的臀部和没有练过的臀部

完全是两种不同的形态。

一个饱满有型另一个干瘪松垮。

男人练出性感翘臀，

不说倾国倾城吧，

最起码自己平时穿衣会更好看。

同样的海滩照，

有翘臀绝对是加分项。

趴在床上，

有翘臀的性感撩人。

可以说

有翘臀的男生走到哪里

都是焦点，

肉感十足PP女生看了都会酸。

当然，男人练臀的好处远不止这些，一起来感受下：

1、能够提高训练效果

臀部是人体中最大的肌肉群，它是代表着整体实力的一个重要组成部分。臀部是每一个主要动作的“核心部位”，薄弱的臀部会影响到你的训练，反之发达的臀部肌群会让你的训练效果更上一层楼。

2、能够协调全身肌肉

长期坚持练臀，需要协同其他部位肌肉参与到训练当中，让多个部位的小肌群得到增长，从而协调了全身肌肉，使身材比例进一步变得完美。

3、能够改善肌无力

许多人长期久坐缺乏运动导致扁平臀大象腿，在练臀的过程中能够有效刺激臀大肌及臀中小肌。从而使臀部肌肉变得发达有力，活跃了身体血液循环，使腿部肌肉血液加快，不至于变得臃肿，同时能够改善肌无力的情况要付力量变得更强。

4、能够增长自信

坚持练臀能够使外形变得更加饱满圆润，同时也是男生性感的标志之一。拥有紧实的翘臀不仅能够提升魅力，还能增长自信，让你在不知不觉中提升气质。

看完以上练臀的好处，

日常训练一定要将臀部肌群

安排到你的训练计划中。

在大部分肌友看来，

力量臀才是性感的臀，

通过各种腿臀动作全方位

刺激臀部肌肉，

以达到又翘又圆的效果。

一组来自

肌肉老铁晒出翘臀照，

看着这些饱满圆润的屁股，

这才叫完美！

@ 自律的大长腿

刚洗完澡自拍了一张，

这饱满度可还行？

@皓首华年

正在做增肌餐的时候被偷拍....

@ MIA_不灭炙焰

今天蹲完腿之后，

感觉臀部火辣辣的充血了！

@ 洪怪兽

短裤再宽松

也包裹不住我的翘臀，

谁可以，请举手~

@ -宇都宫-

翘臀，

不应该是每个肌肉爷们儿的标配么，

哈哈哈！

@ 嘟嘟与呱呱

寸头、虎背、蜜桃臀，

摄影师都喜欢找我拍形体！

“无翘臀不男神”这句话，

真的不是

随便说说而已。

要想拥有性感有型的臀部，

日常加强锻炼是关键。

下面贴心的小编

就给健身的小伙伴们

分享4个实用的炸臀动作，

请根据自身实际情况进行安排。

1、保加利亚分腿蹲

2、哑铃箭步走

3、杠铃臀推

4、山羊挺身

想要这样的臀部就练起来