84岁的钟南山，身体依然挺拔壮硕，告诉我们健身有多重要

导语：钟南山，这是一个让人肃然起敬的名字！2003年非典爆发，67岁的钟南山冲在一线，毫无畏惧地说：“把重病患者都送到我这里来”。

17年过去了，如今84岁的他，再次临危受命！成为最勇敢的逆行者，为整个国家和人民保驾护航！

钟南山院士，作为大家最为信赖的医学专家，也有一些不为人知的一面：他是一个狂热的健身爱好者。

前段时间，钟院士的健身照就在网上疯传，引起全民的点赞和褒奖。84岁的钟南山，身体依然挺拔壮硕，告诉我们健身有多重要

在大会上他老人家接受荣誉勋章的时候，那种生机勃勃的精神状态，让人很明显就能感觉到，甚至上台的时候走路的样子就像个年轻人一样。

不管是从身材还是从各个角度来看，他都不像是一位84岁的人，他的身上没有一丝赘肉，穿着西装的模样倒像是一位年轻男士，他之所以能保持这样一副好的身材，还有这样棒的精神状态，就是因为他一直在坚持不懈的健身。

他之前也曾在采访中说，自己家里有各种各样的健身工具，比如哑铃，跑步机等等，而且只要有时间，他就会锻炼身体，就算再忙也会抽出一点时间来去锻炼。

他这样自律的精神，也是我们都缺乏的，之所以钟南山院士能够保持住好身材和完美的精神状态，是需要坚持努力不懈地去健身才能完成的，这件事情不是一朝一夕的事，需要坚持下去，循序渐进，耐心坚持下去，你也可以拥有这样的优秀身体！

这种热爱健身的精神是我们都缺乏的，但这种强大的精神也是钟南山院士能够保持身材的奥秘，保持完美的身材不是一朝一夕的事情，而是要坚持不懈，不要三天打鱼两天晒网，

接下来小编就和大家分享一套肩部肌肉的训练动作，想要增肌的小伙伴快来学一下！

史密斯深蹲机：肩上推3组*15次

平椅靠背调节成90度。双手握杠铃，手掌间距离超过肩宽，慢慢将杠铃下降至胸口上方，肘部弯曲，然后推回原位。

2. 杠铃宽握上提 2组*12次

双手握杠铃，手掌间距离略比肩宽，提杠铃至胸口下方，慢慢回到原位。

3. 单臂哑铃侧举 2组*10次

单手握哑铃，另一只寻找支撑，将哑铃侧平举至肩，慢慢放下。

4. 单臂哑铃前举 2组*10次

单手握哑铃，另一只寻找支撑，将哑铃前举与胸齐平，慢慢放下。此动作同样能够锻炼胸肌的上部。

5. 单臂屈身侧举 2组*10次

单手握哑铃，屈身，另一只寻找支撑，将哑铃侧举与背齐平，慢慢放下。

结语：想要完美的好体魄，我们就需要坚持不懈地去健身，只要坚持下去，我们一定都可以的！