中年阿姨每天坚持健身，被年轻小伙倒追，看到照片：我也想追！

如今越来越多的网红都腾空而出，他们都有不同的特点，绝大多数网红都是有着和明星不相上下的颜值和身材，虽然有的人脱离滤镜后完全就像变了一个人，但是我们今天介绍的这位网红，来自外国，线上线下她给人的感觉都相差无几，不得不让人实名羡慕她的状态。

凭上面的照片，谁能想到她已经有37岁的高龄了，年龄已经步入中年妇女的行列，但是他的外表，不但可以在同龄人中脱颖而出，还可以秒杀很多比她小的女性，凭借她出众的身材，甚至被很多年轻的小伙子追求，大家可能会觉得很惊讶，但是事实就是这样的，她能拥有现在的光环都是靠自己的努力得到的。

这位37岁姐姐之前是模特出身，提起模特这种职业，被不少人以为是吃青春饭的，因此女性一旦过了30岁，很多人都吃不起青春饭了。目前来看，她似乎没有这样的困扰，平时非常注重健身和锻炼，所以37岁姐姐的容颜身材始终保持在巅峰状态，因此只看她的外表和状态的话，几乎没有人意识到她已经37岁了。

正因为如此，这位姐姐她身边的追求者就没有少过，虽然如今已经奔四了，她却打赢了身体和岁月的这场博弈战，不管是整个人的状态还是容貌，她都在非常认真的维护，事实证明她一切的决定都是对的。

在她参加选美大赛时，她以优越的成绩赢了在场的大多数小姑娘，赢得了一众人的欢呼。不仅如此，平时锻炼的时候，有空闲时间就会在社交账号上分享自己的健身日常，她喜欢做力量训练，其中不乏当下最流行最科学的普拉提运动。

因为普拉提不仅可以给帮助我们身体塑形，也可以让我们时刻保持一个好的状态，不仅仅是这位37岁的网红姐姐，很多明星也会做普拉提，因此才时刻保证自己的好状态，普拉提运动之所以受到这么多人的欢迎，是因为它是一项没有任何门槛的运动，无论你是健身小白，还是没有大把时间的上班族或者是宝妈，只要你肯花两杯奶茶钱，入手一个普拉提运动需要到的小器材，那么好身材和状态对我们来说都不是梦。接下来我们就学习几个很容易就学会的普拉提动作。

动作1：仰卧起坐

仰卧起坐相信很多的小伙伴都是比较熟悉的，这是一款非常大众化的运动，日常生活中做得也比较多。利用下图所示的仰卧起坐辅助器，然后再做仰卧起坐运动，可以锻炼到我们腹部的肌肉，使腹部肌肉更加紧致，还可以增强腹部的力量。坚持一段时间你的马甲线就会出现，建议大家每天三组，每组做30个。

动作2：俯背挺身

腹背挺身就是身体趴在瑜伽垫上，身体向背部挺出，动作很像燕子的状态，因此这项动作也叫燕飞。它可以锻炼到我们的腰背部的肌肉，缓解肩颈等部位，所以这项运动作用是比较大的，尤其对长期久坐的上班族来说很有效果，坚持一段时间后你就会发现腰部的力量比之强很多。建议大家每天三组，每组30个。

动作3：抬腿卷腹

双手紧握仰卧起坐辅助器，双脚呈夹紧最大限度用力地往上抬起。抬腿卷腹可以使我们的肌肉进行反复多次数燃烧，也可以练习到腿部及腹部的深层的小肌肉群，加速燃脂的速度，达到更快更理想的减脂效果。如果感觉到腹部开始酸了，说明已经锻炼到肌肉了。建议大家，每天三组，每组三十次。

以上分享的几个普拉提运动都用到了一个小器械，叫做仰卧起坐辅助器，它方便拿取，不像其它贵重的健身器材非常占用空间，这款辅助器随拿随放，性价比很高，无论是做有氧运动还是力量训练，它都是不错的选择。

为了有一副令大家都羡慕的好身材，一个健康的身体和一个饱满的状态，健身这件事情刻不容缓，什么时候开始都不算晚，毕竟长期坚持下来它的效果也是显而易见的，希望大家都能持之以恒