健身先健脑，打破谣言，别再让这些话影响你对蛋白粉的认知

当人们准备健身时都充满信心，查阅各种资料以便在健身时赢在起跑线上，让健身少走弯路。但在健身期间，经常听到这样或者那样的话与查到的资料相驳去无法分辨什么是正确的理论而什么又在起着误导作用。好不容易想着改变自己，却别带入歧途，让合理的健身离我们越来越远。比如说：有许多人看到练得好的大肌霸是喝了蛋白粉的，然后就对蛋白粉各种无脑黑。丝毫部探究正在别人的成功下付出的多少的努力。

健身先健脑，只有合理正确的认识一样东西才能做出正确客观的评价，而不是在不了解的情况下人云亦云。下面我们来扒一扒特别耳熟的关于蛋白粉谣言，让我们重新认识一下蛋白粉。

认为蛋白粉里面掺有激素。理由：一喝了蛋白粉肌肉长得特别快

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。为什么会一喝了蛋白粉肌肉就长得特别快，其原因是平时蛋白质摄入不足，肌肉的合成是需要蛋白质参与的，蛋白质摄入不够肌肉合成就缓慢，当喝了蛋白粉，摄入的蛋白质相对于原来多了很多，所以肌肉增长的快。

认为喝蛋白粉练出来的肌肉是死肌肉。理由肌肉不够灵活

首先喝蛋白粉练出来的肌肉和正常饮食练成的肌肉是一样的，并没有什么区别。喝蛋白粉摄入的蛋白质和饮食摄入的蛋白质都会经过消化系统消化分解为氨基酸，再由机体合成所需要的蛋白质。这两种并没有什么区别。所谓死肌肉，其实并没有所谓的死肌肉活肌肉之分，人们常说的死肌肉是肌肉之间的协调不够，这一方面是因为神经与肌肉之间的连接不够，另一方面是锻炼之后肌肉紧张的收缩在一起，聚集大量乳酸却长期不放松不做拉伸的结果。需要我们运动后进行拉升。运动后拉升是非常有必要的，希望大家记住。

认为喝蛋白粉伤身体

蛋白粉作为一张蛋白质来源，是一种合理的补给，而不是药物，和蛋白粉仅仅是摄入蛋白质的一种，当蛋白质摄入过多会对身体造成损伤，而不是喝蛋白粉会造成身体损伤，蛋白质的摄入是根据运动量和提踵来算的，并不是要过多的摄入。

认为蛋白粉是万能的

这里出现了另外一种极端，训练必喝蛋白粉。事实并不是这样，蛋白粉作为平时饮食中蛋白质摄入不足时的补充，并不是每天都必须喝蛋白粉，只有蛋白粉摄入不够的时候，比如没时间做训练餐，又或者是诶有条件在饮食中摄入充足的蛋白质。当饮食中摄入足够的蛋白质也就不需要蛋白粉了。

蛋白粉就是一种普通的运动补剂，让那些平时没时间或者没条件做健身餐的人准备的，给人体提供充足的蛋白质，只是对日常饮食的补充，只有在自身无法获得所需要的蛋白质是才需要额外的去和蛋白粉。意味着饮食是关键部分，当日常饮食满足了身体对营养物质的需求，也就不需要再喝任何补剂了，更不会对健身造成影响。

说了这么多主要是希望各位接触蛋白粉的不要将蛋白粉妖魔化，也不要将其神化。要正确的认知蛋白粉，其实想要变得更强仅仅是将希望寄托在外物上是不科学的，徐璈靠自己日复一日的挥洒汗水，此外合理的饮食，充足的休息。如果仅仅是寄托在补剂又或者是其他一个方面而忽略了其他，都会造成影响。不要以为健身出汗用力就身为健身靠的是蛮力，健身其实也是一门科学。需要我们认真对待。