教您4个助眠小秘方

①热水坐浴:

每晚临唾前取一个盆加热水(温度以能耐受、不烫仿为度)半盆臀部坐在盆中假如是冬天气温低水温容易下降应随时添加热水使水始终保持在一定温度为好。每晚一次每次10分钟左右;如果大便后能再增加一次对痔疮也有疗效。热水坐浴有利促进血液循环不仅对痔疮有效还能消除疲劳有利睡眠。

②热水洗足:

也称浴足疗法。取坐浴的热水再适当加入开水后使水温保持在40~45℃℃赤足在热水中洗浸每次10分钟每晚临睡前一次有利消除疲劳及安睡。

③金针菜当菜吃:每天取金针菜(水发洗净)做菜、烧汤每天20克连食10天有健脑、助眠功效。

④灵芝水当茶喝:

中药房购中等大小灵芝50克洗净、水发发剪片加水约为普通水杯25杯烧开后小火煮30分钟水浓缩成7杯取水冷却后置于冰箱中每天早晨醒后空腹喝一杯长期坚持有助眠保健功效。