为什么蛋白粉不同的人吃有不同的效果？

蛋白粉并不能增肌，首先要先说明这个事情，之所以很多健身者会吃蛋白粉，喜欢吃蛋白粉，是因为其他的蛋白质摄取来源，像牛肉、鸡肉这些价格比较高或者说制作起来比较麻烦，蛋白粉本身并没有增肌效果，之所以说很多健身者在使用蛋白粉后觉得增肌效率增加，主要原因是这些健身者在没吃蛋白粉之前，每日的蛋白质摄取量不足导致的，而吃了蛋白粉后蛋白质摄入量足够了，那么增肌效率肯定会有明显的提升。

之前刚刚开始接触健身的时候，也知道想增肌就要补充蛋白质，那时候就每天吃鸡蛋，毕竟确实是穷学生一个，后来听说了蛋白粉后，就去网上随便购入了一桶蛋白粉来吃，但是经过健身朋友的提醒才知道，我买的这个蛋白粉，并不是健身者吃的，而是给那些中老年人吃的，那时候的我才发现，虽然都叫做蛋白粉，但是蛋白粉和蛋白粉之间还是有很大差别的，那么同样都是蛋白粉，为什么健身者吃能增肌，老年人吃能增强体质？

不同的蛋白粉类型

现在我们比较常见蛋白粉种类其实为两种，一种被叫做乳清蛋白粉，也就是健身者使用的，而另外一种则是植物蛋白粉，是老年人使用的，乳清蛋白粉的来源主要是牛奶和其他奶制品中提出出来的，这种蛋白粉中所富含的营养成为主要就是蛋白质，另外不要觉得蛋白粉是一种很高大上的东西，其实很多蛋白粉的原材料都是一些奶制品的下脚料哦。

而之所以健身者会选择乳清蛋白粉而不是植物蛋白粉，原因是健身者对于蛋白质的需求比较高，而像乳清蛋白粉中的蛋白质成分能够更快被我们人体所吸收，而且都是属于动物蛋白质，其中的氨基酸成分结构与我们人类的氨基酸成分结构更加相似，增肌也会更快一些。

而植物蛋白粉的出现其实很也容易理解，像很多中老年人由于年纪大了，身体的各项机能系统开始老化，像消化系统和吸收系统，而这些身体系统的老化会导致很多老年人不能吃太多的肉类，不然就会导致消化系统出问题，而减少了肉类的食用，会导致很多老年人身体内蛋白质缺失，从而引起各种身体疾病，骨骼更容易脆化，而植物蛋白的出现就是会让老年人能够正常补充身体内的蛋白质。

之所以健身者不能使用植物蛋白粉，除了植物蛋白粉中的植物蛋白粉对于增肌效果更差之外，还因为吃太多的植物蛋白粉会增加体内雌性激素的合成。

我们怎么选择蛋白粉呢？

其实现在选择蛋白粉的方法也很简单，市面上****的商家也不少，但是需要注意的是，虽然并不一定说最贵的就是最好的，但是太便宜的蛋白粉还是不要轻易去尝试哦，另外就是蛋白粉和增肌粉的区别其实就是其内营养成分的不同，蛋白粉内只有蛋白质这一种营养成分，对于你体内脂肪增加没有影响，而增肌粉则适合那些很瘦的人吃，因为其内除了富含蛋白质之外，还有大量的碳水化合物。