1秒变腹肌，你也可以！

我们经常在抖音上可以看到健身达人表演“1秒变腹肌”，各位小伙们纷纷使出自己的撒手锏，给网友们示范啤酒肚怒变六块肌，大家一起来感受下！

体育生宿舍秀绝技

女票在视频那头要舔屏了

传说中的隔空打腹

小哥的内功真是不浅啊

两只手就跟变魔术一样

八块腹肌瞬间闪亮登场

这手活儿也是没sei了

第一眼以为他是乳下垂大肚腩

镜头一转手拍下去的时候

整个世界都明亮了

弹弹弹，弹走鱼尾纹

吸吸吸，吸出六块肌

1、2、3、4

走你......

肚皮鼓起来，连别人都一脸尴尬

腹肌凹下去，连自己都无法自拔

肌肉男要是玩起心机来

连绿茶婊都望尘莫及

不好意思

宝宝献丑了

磨出茧子的手轻轻一拍

直接拍掉10%的体脂率

不服不行啊

然而

不是所有人都能玩1秒变腹肌

现实中很多人其实是这样的

我挤我挤我挤挤挤

我手抖拍肿了

怎么还不见腹肌

一秒变腹肌的前提是你得先有腹肌

如果没有的话，你拍来拍去也没啥用

所以还是先从下面这套腹肌撕裂做起

共8个动作

每个动作20秒

动作间休息15秒

连续做完为一组

每次做三组

男女通用哦

卷腹下拍手

仰卧上下摆腿

平白开合跳

左右摸脚

登山者

俄罗斯转体

剪刀腿

平板支撑

一秒变腹肌全是健身达人们的套路，人家有的是腹肌，才敢秀出来。宝宝们，你们也赶紧虐起来。尽管天气严寒，健身还是不能放弃的，对于健身圈的人来说，这些都不算什么，想要1秒变腹肌，就得行动啊！

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