揭秘那些分离度吓死人的腹肌是怎么练出来的

男生最性感的身材

大多数人脑海中浮现出的

大概是这样的

完美身材，没有腹肌根本不耐看

要知道，想秀出巧克力腹肌

降低体脂率才是最关键的

只要经过较长时间的针对性训练

其实腹部肌肉已经获得长足进步

但只要被厚厚的脂肪所包裹

腹肌线条就不会明细

而那些如高山和峡谷般分离的腹肌

据说只有体脂率低于10%的人才能拥有

皮肤和腹肌块高度分离

这画风简直就是健身界的一股洪流

拉皮儿一样的腹肌

大概就是用手轻轻一拽

那层肉就能和肌肉分开

外面皮肤跟紧身衣一样

包裹着里面的六块腹肌

用手一撸就跟弹琴一样

凹凸感能明显地感觉到

不管你怎么拽那层肉

下面腹肌仍岿然不动

一动一静对比很清晰

完美诠释什么叫淡定

当你把体脂率降到10%以下之后

腹部脂肪就会变得跟凉皮儿一样

薄薄得一层覆盖在坚硬的腹肌上

别人来体验这样逆天的腹肌

唯一的感觉就是跟触电一样

就连男人摸了都会爱不释手

拉皮儿腹肌就是腹肌中的战斗肌

据说只有不到 5% 的人才能拥有

他们所付出的汗水常人无法想象

当其他同龄人都已经出现啤酒肚时

你却用凹凸有致的腹肌碾压朋友圈

那种付出后的成就感堪比精神高潮

我们除了要通过减脂运动把体脂率降下去之外，一些针对腹部的动作也必不可少。下面就为大家推荐一套简单实用的虐腹动作，上腹、下腹、侧腹，全方位刺激你的腹肌。每个动作20下，动作间休息10秒，连着做完为一组，每次做三组。

动作一

动作四

大屌哥虐腹集锦