65岁的成都大爷依然肌肉健硕，坚持健身长达22年，并收获小娇妻

一说到健身，大家都可以想像满身的肌肉强壮而结实，认为这是年轻小伙才追求的，跟年纪大的人毫无关系，其实这是很多人拿年龄当借口罢了，健身无论男女老少，无论多大年纪都可以进行的一项运动，并不是说老年人就只能去跳广场舞、打太极这些活动，其实也是可以走进健身房让自己也能拥有满身肌肉，强壮而结实的身材的。

今天就带大家来认识一个非常励志的健身达人，他叫徐智林，来自四川成都，今年已经65岁了，但他依然拥有非常饱满的胸肌和紧致的八块腹肌，已经坚持健身锻炼22年之久了，以前他非常爱抽烟喝酒，还患有三高疾病，正是因为他靠如此坚强的意志力坚持健身锻炼，慢慢的三高也已消失，使他重新收获健康。

徐智林在健身房不仅结识了很多热爱健身运动的好朋友，而且还收获了竟然比他小13岁的妖妻，他们正所谓志同道合，有着共同的兴趣爱好和话题，这也许就是人们所说的缘分吧。

徐智林经常会在网络上分享交流健身所带来的好处和乐趣，同时也希望大家一起加入健身运动当中一起享受这种健康快乐。从照片中大家可以看到他的身体状态与他的实际年龄是形成鲜明对比的，因此大家给他起了一个外号叫龟仙人。

请不要再认为健身只适合年轻人了，看完徐智林的健身励志故事你还有什么借口不去运动呢？不管多大年纪，我们都应该保持一颗年轻的心，我们虽然不能阻挡衰老，但我们可以延缓衰老，想要让自己看起来依旧年轻有活力，那就赶快运动起来吧。

大家都知道一个人开始衰老最为明显的表现就是肌肉减少，这是因为我们身体大部分水分都是储存在肌肉里，而随着年龄的增大，我们身体的肌肉流失也会更严重，所以衰老的也会更快，肌肉的流失就导致身体锁水能力下降，水分一旦流失皮肤就干燥无光容易出现皱纹，所以说真正的抗衰老应该是从内而外的。

有医学研究表明，我们身体中的肌肉含量减少肌肉力量也会伴随下降，我们骨骼密度又跟肌肉力量是成正比关系的，所以说肌肉含量的流失减少也会导致骨质疏松，骨骼变脆弱容易发生骨折，不紧如此，还会影响我们的日常活动更不可能从事高强度的运动。

所以说让自己保留肌肉量就是延缓衰老的最佳方法，经常运动的老年人身体其实没有太大的变化，他们可以很好的应对生活中的各种活动，只有坚持运动才是保留肌肉最好的办法，所以请不要再找任何借口不做运动了，下面小编就为大家来介绍一项最近非常流行的运动，名叫普拉提。它不紧可以很好地增加人体肌肉量，让肌肉线条更优美，还可以让你拥有一个非常健硕的完美好身材。

我们大家一起来学习一下吧：

动作一：坐姿提拉

坐姿提拉式普拉提运动当中最为简单的一个动作，进入手游的学员，可以先从这个动作开始学起，首先我们坐在椅子上，然后双脚踩住拉力器的脚踏，用手臂的力量进行反复的拉伸，这个动作能够练出蝴蝶背锻炼你的手臂力量。每天坚持做5组，每组20次。

动作二：复合拉伸

复合拉伸这项运动主要是借助臀部和腰部的力量来进行上，脚踏在拉力器上双手紧握拉力器手柄进行反复的提拉，主要是针对我们臀部的臀形塑造以及腿部的赘肉起着不错的效果，每天做三组，每组20次。

动作三：卷腹运动

卷腹运动，首先他平常在瑜伽垫上然后接触拉力器的作用，双脚踏出他的脚踏进行反复的提拉，直至双脚与瑜伽垫呈90度的位置最为标准，每天坚持做4组，每组20次。

为了大家能青春永驻，永远年轻健康有活力，并且能有个强壮健硕的好身体那就赶快行动起来吧，不要再为自己找任何借口，更不要以年龄为借口，只要你有个年轻不服输的心，什么时候开始都不晚，努力加油吧！