解锁快速减脂的终极秘密——蛋白质!
每当你减肥塑形、遭到病毒袭击时
总有强大的王者战队——蛋白质
在默默守护着你的身体
恩格斯爷爷就曾说过
「没有蛋白质,就没有生命」
这支战队究竟有多大的本事
现在就来见识一下
作为一只严格管理的战队
它们每天在人体内各司其职
支撑着30多万亿个细胞的工作
只要收到身体发出需求信号
就会立即前往支援
人类减脂大战中
蛋白质独挑大梁
蛋白质凭借着分子量较大的优势,被吃进体内后,需要花费较长的时间消化、代谢,此时,它们就会让大脑发送“饱”的讯号,帮助人们自动抑制食欲,减少进食量。
公认的增肌小能手
提高人体基础代谢
蛋白质作为肌肉合成的主要成员之一,它会通过提高肌肉量,来助力加速基础代谢,使人体每天消耗更多的热量。它们凭实力KO掉了油腻脂肪,是打造身体曲线必不可少的营养素。
无论吃多还是饥饿
它们都会前来救场
蛋白质王者战队在人体中自发组成了不同的代谢酶小队,如胃里的胃蛋白酶和小肠的胰蛋白酶,辅助加快消化食物。而当我们感到饥饿时,它们会用超强饱腹感来补救,还会派出长期牺牲自己为人体供氧的血红蛋白,防止因营养不良引起的贫血。
守护身体健康
抵御敌菌入侵
人在受到敌“菌”挑衅时,经验丰富的免疫球蛋白就会全军出击,一同抗敌。而当人体遇到擦伤、烫伤、手术时,蛋白质会秒变天使救护员,前往修复受伤的皮肤组织,真是能打又能抗~
营养素联络员
誓死守护颜值
蛋白质王者战队中也不乏颜值担当,如胶原蛋白就是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分,也是人体延缓衰老必须补足的营养物质。而角蛋白则擅长联合酪氨酸和B族维生素,为人类的发量保驾护航。
蛋白质王者战队由氨基酸组成,有些氨基酸人体可以自行合成,而有9种氨基酸必须通过饮食来获取。能提供这9种必需氨基酸且数量充足、比例恰当的蛋白质,它们被称为完全蛋白,也就是我们常说的优质蛋白。
根据不同的食物来源
蛋白质被分为动物蛋白和植物蛋白
但它们之间一直在互相较量
争做蛋白质中的佼佼者
想要让战队更加强大
就离不开人们每天为它们补充兵力
快根据下面这些训练守则
来操练你身体里的蛋白质战队吧