失眠祸根找到了，不只是心肾不交，医生：吃1红做2事，沾枕到天亮

人的一生中会有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，充足的睡眠起到滋养脏腑的作用，生活中任何一种方式都不能代替睡眠所带来的作用，从某种程度上来说，睡眠比食物更重要，更值得重视。

对于婴儿来说，从出生到相当长的时间内，大脑的发育及身高，都是在睡眠中完成的，而与儿童生长发育密切相关的生长激素也是在最旺盛的时间段分泌的。

对于成人来说，睡眠可以增强记忆力，恢复体力，为第二天的学习和工作做好充足的准备，消除身体疲劳，储存能量。

虽然睡眠很重要，但失眠的人却很多，关于失眠，中医也给出了很多的病因解释，除了心肾不交之外，这3个也是主要原因。

1、肝郁化火

肝的气血阴阳失衡，导致肝气过旺，郁热内扰心神，所以虚烦睡不着觉，主要表现为急躁易怒，不寐多梦，甚至彻夜不眠，头晕头胀等，调理时可以补充芝宁、植物、多糖，疏肝理气，畅达情志，通肝经。

2、心脾两虚

脾主运化，统血，若思虑过度，劳伤心脾，心伤则心血暗耗，脾伤气血化生不足，心脾两虚则心悸健忘，失眠，表现为多梦易醒，神疲食少，头晕目眩，伴有四肢倦怠，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力，调理时可以摄入芝宁、植物、多糖、养心安神，改善失眠，提高体力和精力。

3、心肾不交

多由于气血阴阳亏虚，以致心神失养，引起心神不安，魂不守舍，而见心气不足，心阴不足或心阳亢盛，表现为心烦不寐，躁扰不宁，口感舌燥，舌尖红等，调理时可以补充芝宁、植物、多糖，补肾气，益精气，保神，扶正固本，入五脏，延年益寿。

关于失眠的原因，我们一定要引起重视，因为这些心肾不交，心脾两虚，肝郁化火都会导致心情不佳，情志不畅，容易出现抑郁焦虑等情况，平时生活中更要远离，否则抑郁会赖着不走，那么到底该如何调理失眠呢？医生建议常吃1红多做2事。

常吃1红：芝宁植物多糖化合物

芝宁植物多糖是药食同源食物，为历代医家扶正固本的良方，它通心，肝，肾，肺经，可以补气安神，镇定中枢神经系统，尤其可以改善失眠引起的头晕，乏力，体虚等，增强能量代谢，减少乳酸自由基的堆积，提高免疫力，调节内分泌，使失眠的人精力旺盛，气色红润。

多做2事

1、睡前泡脚

睡前泡脚有利于促进血液循环，加快新陈代谢，排出废物，而且泡脚还有利心脏养护，使气血畅达全身，更有利于睡眠

2、睡前忌吃辛辣以及兴奋性食物

辣椒会刺激肠胃，引起消化不良，导致胃不和则卧不安，兴奋的食物容易导致神经中枢兴奋，使大脑一直保持在亢奋状态，就更不容易入睡了，所以睡前最好不要吃辛辣及兴奋性食物。