韩国美女健身教练，杨柳腰+柯基臀，4个动作你也可以

单看标题相信很多朋友们都以前在心目中规划出一个大致的轮廓，毕竟，身材性感的美女似乎都有共同的特性。

那就是拥有丰满的上围杨柳腰肢，再加上完美性感的柯基臀。这简直是一个性感美女的身材标配。

而今天我们跟大家介绍的这位健身美女，她就是拥有杨柳腰，配上柯基臀，就连相貌也是出众。她被誉为韩国最美的健身女教练，每节课都要提前预约，节节课爆满。

平日里她除了在健身房里教授课程之外，也会在线上教学，有的时候在自己的社交账号上也会大方地分享自己的健身经验，为网友们解答健身疑惑。

她在教学过程中十分严谨，也10分专业，耐心细致地为学员们讲解每一个动作，有的时候她也会亲身示范。

学员们对他的评价都非常的高，一致认为她是韩国最美的健身女教练。有很多人在她的指导下，拥有了想要的身材曲线。

她告诉我们，如果想要拥有好的身材曲线其实并非难事，只要严格按照健身计划进行，并确保自己能够坚持下去就能够拥有。

接下来他介绍了4个动作，能够帮助打造完美性感的腰臀比，可以使一个女性的身材曲线更加玲珑有形。

这4个动作涉及到有氧训练跟无氧训练相结合，一方面可以帮助燃脂塑身，而另一方面可以帮助使肌肉线条更具美感。

听到这里，可能很多女性朋友会有所疑惑，对有一些人而言，她们并不希望自己的肌肉发达。

在这里，可以负责任地告诉每一位朋友，并没有必要过度的担忧，因为对于女性朋友而言，想要练出像健美选手或者男性那样的肌肉身材，是相当困难的。除了体脂率的因素之外，更重要的是因为女性跟男性的体质不同。

说到这里，我们详细地了解一下这4个健身动作。

第1个健身动作叫做慢跑。慢跑属于有氧运动，它可以帮助提高心肺耐力，同时能够帮助燃脂塑形，这个动作建议至少保持半个小时以上，只有时间确保了才能够达到减肥的目的。

第2个动作叫做俯卧撑。俯卧撑训练不仅仅可以帮助刺激胸肌，同时也能够锻炼到背部，使背部脂肪不易堆积过多。

俯卧撑可能对于女性朋友来讲比较困难，建议刚开始的时候做10个左右即可，或者说选用跪姿俯卧撑的方式。

第3个动作叫做卷腹。卷腹这个动作主要是锻炼腹部肌肉，能够使腰围变细。如果腰部存在赘肉，可以采用这个动作来帮助达到减肥的目的。

第4个动作叫做仰卧腿交叉。这个动作不仅可以帮助紧致双腿，同时还能够帮助燃烧腹部脂肪，有助于练出川字马甲线。

除了以上4个动作之外，平时还可以多做一些臀部训练动作，能够帮助打造c型臀线，例如常见的最好的臀部刺激动作就是深蹲练习。

以上介绍的几个动作形式，建议每天都要进行，一定要完成自己所制定的健身计划，几个月后就会看到明显的效果。

最后预祝每个朋友都能够拥有完美性感的腰臀比，如果你有更好的方法，也可以跟我们一起分享。