运动好，还是休息好？医生：3个运动项目，可能让你住进医院

身体健康，长命百岁，是人们不懈追求。至于怎么才能保持健康，延长寿命?网上出现了两种声音，一种是：生命在于运动，保持运动，身体会更好。而另外一种是：没事多休息，运动多累，运动员就没几个长寿的，还是休养生息比较好。那么到底是运动好，还是休息好？今天带你了解一下

运动好，还是休息好？

运动的好处：

增强肌肉力量。经常运动，能够锻炼肌肉力量，促进肌肉生长，让人维持健康活力、年轻的状态。

增强心肺功能。经常做深蹲、仰卧起坐，俯卧撑，慢跑等运动，能够扩张胸腔，锻炼肺部细胞，增强肺部功能。而在运动中，血液循环加速，能够保证心脏供血供氧充足，养护心肌，减少心脏病的发生。

舒缓心情，排解抑郁。运动的时候，能够有效改善情绪，减少消极低迷的情绪，让身体放空，调整心态，有助于身心健康。

休息的好处：

当身体出现疲劳，适当休息可以恢复精力，保证充沛的体能。适当的休息，能避免过劳，减少猝死的风险。

但是长时间的休息，比如久坐，会影响下肢静脉血液循环，容易出现下肢麻木。增加便秘、痔疮风险，膝关节长时间得不到运动，会出现麻木、疼痛等，影响正常肢体活动。久坐还会导致身体耗氧代谢变慢，进而导致脂肪囤积，出现腹部肥胖。久坐还会加重腰椎问题，导致腰椎间盘突出。

经过对比，我们发现还是运动更有益健康。但是运动也要注意自己的身体情况，选择合适的运动方式，不然，很可能适得其反。

医生：3个运动项目，可能让你住进医院

1、日行万步

有研究证实，人如果每天保持适量的步行，能降低死亡风险，延长寿命。研究一出，日行万步的养生方式就被提出。有的人不顾身体状况，风雨无阻，每天保持10000步的行走。即便在过程中，出现是关节疼痛，呼吸不畅，依然觉得这是养生所需要付出的代价，需要克服。

但这样的人，往往会因为膝盖损伤、肾衰竭等疾病住进医院。其实，日行万步并没有错，错就错在被人误解。每个人在运动的时候，应该充分考量身体情况。比如最近关节不适，想要通过走路锻炼，那走上4000步就好。过于逞强，会导致关节磨损。

2、年过50还深蹲

深蹲这个运动，简单易操作，在锻炼过程中能充分地锻炼腰腹，膝盖等肌肉力量，适合大多数人进行。但是如果你年过50，身体钙质流失，肌肉力量下降。此时不应该坚持深蹲，因为很可能会导致肌肉扭伤，关节疼痛，甚至在平衡性不好的时候出现跌倒，导致身体损伤，很可能会因此住进医院。

3、快走

快走也是一种运动方式，能锻炼肌肉，增强体力，提高心肺功能。但是如果过了60，还追潮流去快走，可能会对膝关节、脚部关节造成硬性磨损。导致半月板撕裂、软骨磨损、关节炎症，影响生活。老年人应该避免，用散步、太极、广场舞等舒缓方式代替。

总结一下，运动为生命赋能。但是运动要适度，如果坚持以上三种运动，很可能会住进医院。