韩国健身美女，140斤体型成好身材风向标，微胖更迷人

韩国健身美女，140斤体型成好身材风向标，微胖更迷人

不管社会怎么发展，审美观怎么变，长得漂亮的人在任何时候都是非常受欢迎的，社会上很多人都以貌取人，而且特别是很多美女在向人求助的时候，男性朋友总是不忍心拒绝，这大概就是美女的作用吧，其实美女有很多种类，包括自己的样貌比较出众，而且还有很多美女是因为自己的身材比较苗条，近年来随着健身文化的传播，很多女性朋友喜欢上了健身，通过健身使自己的体型曲线格外突出，更加迷人。

漂亮的脸蛋，婀娜的身材是很多女性朋友梦寐以求的愿望，在日常生活中大家都看过西方国家的电影或者是电视剧，与我们相比，她们由于基因的原因体型比较大，而且身材比较丰满，特别是一些巴西的女性，她们的臀部格外的丰满，与我们相比较之下，确实有点夸张。

现在很多女性朋友为了追求完美的S曲线，也在不断的学习西方国家的健身方法，今天就和大家一起来认识一下，来自韩国的健身美女达人，她的身高已经达到了175公分，而且体重是70公斤，看到这一组数字，大家都非常清楚，一般女性根本达不到这样的标准，70公斤对于男性朋友来说也是略显胖的，特别是女性来说，皮肤比较白皙，更容易显胖，但是对于这位韩国健身达人金恩美来说其实正好相反，她丰硕的胸部还有硕大的臀部正好把身体比例均匀。

她有一个非常好的习惯，每天坚持在网上打卡，包括自己的健身视频，还有自己的饮食搭配表，从她自己发布的照片来看，不难看出她的上半身比较短，而且胸部丰满175厘米的身高突出了她的美腿，很多健身的女性朋友大腿处非常粗壮，小腿较细，但她是非常匀称的，从小腿到大腿，没有很突兀的肌肉，非常漂亮，所以在一次健身大赛中，她凭借自身的优势，仅仅健身一年半的她，就获得了亚军的好成绩。

成功绝不是偶然，认识她的朋友都知道，她日常生活中健身非常辛苦，而且有着严格的饮食计划，特别是对她的腿部训练，因为在小时候她的腿受过伤，当时非常严重，面临着感染的风险，好在最后在医生的指导下恢复健康，所以她在训练的时候格外的用心，由于自己腿部的训练，顺带着她的臀部肌肉也比较发达，而且紧致，慢慢的也提到了提臀的效果。

在一次采访中，她透露一周内至少有5天的时间去健身房做训练，一般人都做30分钟左右，而她每天都要坚持一小时的力量训练，三年来一直如此，黄天不负有心人，凭着自己刻苦的努力，终于收获了令人羡慕的身材，现在凭借自己接活动、出席节目，完全能够养活自己，而且还给自己的家庭带来不少的收入。

金恩美其实非常的善良，在网络上经常耐心解答网友的问题，很多网友都有腿部粗壮的烦恼，毕竟不管自己的腿部长与短，但是粗与细是可以自己控制的，所以金恩美建议大家每天坚持做这个动作，可以有效的减少腿部脂肪的堆积，形成笔直的美腿。

跪姿后蹬腿

1、双膝跪地双手张开与肩部同宽，撑在地上，保持腰部，背部在一条直线上。

2、抬起左腿先往前运动，然后用大腿内侧肌肉发力向后蹬去，直到大腿与腰背在一条直线上为止。

3、一组5个动作，连续三组，然后换腿完成动作。