健身中我们容易犯的错，如果你是健身盲，这些你都知道吗？

导语：许多人都想拥有万里挑一的好身材，所以沉迷于健身的人不在少数，但是我们判断事物对错时，往往都喜欢利用常识来进行判断，而事实上，许多场合或事件都不能只利用常识来进行判断。常识判断表面看似正确，但是本质却不是这样，有时候还会具有危害性。

健身房就是这样的，许多人看似正确的常识往往是错误的，有时候甚至会对我们人体健康造成危害。而这些错误的常识你又知道多少呢？

一、肌肉酸痛

肌肉酸痛代表健身效果。这是很多人经常认为的，或者是别人错误的引导，认为健身后肌肉的酸痛代表着健身效果的好坏，答案我们应该心里都很清楚，肌肉的酸痛与健身效果并没有多大的联系。

但是不可否认的是，健身后肌肉具有酸痛感是必然的，但是不代表肌肉不酸痛，就没有健身效果，或肌肉酸痛效果就十足。肌肉不酸痛代表我们的运动强度，对于我们来说并不算强，肌肉十分酸痛，那就证明我们的健身强度过大或者是时间较长，还有一种可能就是肌肉拉伤导致的，所以我们不能简单地认为肌肉酸痛和健身效果是对等的。

二、游泳不会出汗

我们常常认为游泳不出汗会导致减肥效果差。其实我们在游泳的过程中是会出汗的， 只是由于周围的水流动，所以你无法感受到流汗，并不是出汗就能减肥，也不是不出汗就不能减肥。我们在游泳中消耗的热量高于在陆地上，所以游泳能够大量的燃烧卡路里，所以想减肥的朋友们可以去尝试游泳。

三、减肥时不做无氧运动

女生们在健身方面往往会有这样一个错误的常识，都会认为做无氧运动会使我们长肌肉，这样会给人一种金刚芭比的感觉，觉得自己太壮了。这样认为是十分错误的，其实我们想练出肌肉，并不是那么容易的。

其次就是，我们女生的身体结构不同，分泌的激素不同，所以练出强壮的肌肉也是一件难事，所以并不是健身就会练出肌肉，也不是健身就能练成金刚芭比，所以这个所谓的常识是错误的。

四、蛋白粉能增肌

许多比较懒，又为了达到增肌的目的，都会相信并选择去喝蛋白粉增肌。这个常识也是错误的，乳清蛋白是蛋白粉的主要成分，乳清蛋白只能为人体提供所需要的蛋白质，并不能达到直接增肌的目的，而我们肌肉的主要成分是肌糖原 是由葡萄糖转化形成的，并不是喝蛋白粉造成的。

五、空腹锻炼

有人认为经过了一晚的代谢，人体内的糖分会消耗殆尽，这个时候进行晨练，消耗的就是我们人体的脂肪，这样的减肥效果会更好。那这种常识就是错误的，首先经过一晚的代谢，消耗会完全殆尽，这只是我们简单地认为而已，并没有科学的依据。其次，晨练对我们人体是好的，但是空腹晨练不利于我们身体健康，使我们达不到良好的健身效果。

结语：健身常识并不能完全不信，也不能完全相信。如果我们是新手，可以向专业的健身教练进行咨询，不需要健身教练的，我们也要自觉地掌握正确的健身知识，健身并不是一件讲究的事情，也容不得我们马虎，所以常见的健身知识你都知道了吗？