坚持健身的人和坚持跑步的人，两者身体素质差距到底有多大？

很多人都说过跑步和健身是两个矛盾体，跑步纯属为了减肥，健身为了增加肌肉，但其实并不是的这样，它们两个相互依靠，相互学习。虽然同为健身，但是两者健身方式不同，这也最终导致这两者的肌肉差距和身体素质方面等都会出现些许的差距和不同。

坚持健身的人和坚持跑步的人，两者身体素质差距到底有多大？

健身锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动，它并不只是增加肌肉，它同样能提高心肺活力，还能增加肌肉含量，也能雕刻身形曲线。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。

跑步是有氧运动，跑步是指通过足部移动，属于步伐运动，双脚不会在同一时间接触地面，跑步也可叫有氧运动或是厌氧运动，对于减肥来说是一个很好的消耗方式。因为是靠牺牲一定的肌肉量降低体重，所以跑步瘦下来的人是没有肌肉线条的，但是这并不影响他对身体的好处，它不仅能提高心肺活力，而且能增加寿命的长度。

那么每天跑步的人与每天健身的人，两者身体素质差距有多大？

1、 身材的差距

坚持跑步的人，通常是以慢跑为主，而慢跑属于有氧运动。有训练经验的人会知道，有氧运动在降低体脂率的同时，还会消耗一部分的肌肉。长期坚持跑步的话，你的身材维度会变小，四肢变得纤细、苗条，身材曲线比较瘦弱，这就是跑步带来的减肥效果。

坚持健身的人，你可能会选择深蹲、俯卧撑、卧推、划船、引体向上等负重动作，这些训练会锻炼手臂、腿部、肩背、胸部等肌群，虽然训练过程中的脂肪消耗不如跑步运动，但是训练后由于身体处于超氧耗的状态，而且会持续消耗脂肪跟热量，同时还可以塑造肌肉，因此，健身的人就会比跑步的人看起来相对健壮一些。

2、心肺功能的差距

说到跑步，就不得不提一下心肺功能，长期的跑步训练确实可以很大程度的提升一个人的心肺功能，而且一个人的心肺功能的强弱也直接会影响自身的健康方面，当然其实不只是跑步，其实有一些健身训练，像力量训练，也是可以提升人的心肺功能的，但是两者相比之下，力量训练的健身对于心肺功能的提升是不如跑步训练对于心肺功能的提升大的。

3、耐力的差距

跑步的过程是需要全身参与到运动中的，跑步对于心肺功能有所改善，对个人的耐力也有所提升，你从一开始只能跑15分钟，到现在能跑1个小时，这就是耐力的提升。

健身注重的是对于肌肉的刺激和生长，有助于肌肉力量的提升。健身的人，能轻松举起100斤的重物，而跑步的人不一定能做不到。而相对于跑步来说，健身的身体灵活性相对较低，耐力锻炼也不如跑步。

其实在日常生活中，不管是选择跑步还是健身，他们对身体的改善都是有目共睹的，当然，不同的选择会出现不同的身体类型，因此大家在选择的时候一定要选择适合自己的。

结语：无论是跑步还是健身都需要长期坚持，不论是哪一种运动，都能教会我们的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。