运动每天不落还是没瘦可别急，只要有这些特征，身材就在偷偷变好

导语：下班后就进了健身房，瑜伽跳操一样都没落下，却还是穿不进S码的紧身裙？是不是在怀疑自己的坚持，觉得几个星期白折腾了，想想就觉得气馁要放弃呢？不要急，先跟小编来看看。

运动是唯一只要坚持付出就能得到回报的事，如果练了一些日子还没有明显的效果，不要心急，有了下面几个特征，离瘦就不远了。

特征一、腰开始细了

大多数人都有这样的感觉：只要胖一定先胖腰。没错，脂肪代谢不出去，首先会找的地方就是腰腹，所以，相对应的，只要开始瘦了，一定也是先瘦腰。

特征二、胃口变小了

辛辣重油的食物会让人的味觉神经受到损伤，长期食用，味觉的敏感度就会降低，这会出现一个恶性循环：越来越想吃重口饮食。经过调整饮食后，人的味蕾会逐渐恢复敏感度，口味开始变得清淡，进食量也开始变小。

特征三、不口渴了

肥胖会让人的新陈代谢变慢，会让人产生饥渴的错觉，当人感觉到口渴的时候，实际上身体就已经严重缺水了，养成经常喝水的习惯后，有充足的水分帮助代谢，所以不会感觉到口渴了。

特征四、睡得更早睡眠足

身体会根据自然的白昼规律来进行休养调节，熬夜太晚睡会让各器官得不到休息，身体处于亚健康同样会降低新陈代谢速度，导致肥胖。所以作息规律、睡眠充足，让器官得到休息，提高新陈代谢，更容易瘦下来。

特征五、每天排便顺畅

开始减肥后，良好的饮食习惯会让你多吃膳食纤维、多喝水，这些都是能促进肠道蠕动、提高代谢率的途径，每天能正常排便，就说明代谢提高了，也是正在瘦的特征哦。

特征六、运动更轻松了

身体超重会给关节带来超负荷压力，肥胖人群走一走就觉得累也是因为如此，当长期运动后，身上的脂肪不知不觉中减少，关节承受的压力减小，活动起来更加灵活，做运动时自然就觉得比以前更加轻松了。

特征七、皮肤越来越好

作息规律、饮食健康和坚持运动，都是代谢提高的功臣，新陈代谢提高后，身体内的毒素能更快地被排出体外，痘痘没有了，色斑变淡了，皮肤在不知不觉中变得光滑细腻，看起来就容光焕发精神抖擞。

结语：减肥一周两周是很难看出这些成效的，只有坚持下去，一个月、两个月，合理的饮食、自律的运动，当身体出现这些瘦下来的特征的时候，有没有被鼓励到呢？继续加油哦！