减肥千万别“过度”，一旦体重低于两位数，这3点麻烦找上门来！

在这个外貌决定一切的时代，外貌不仅要出色，身材也要足够好才行。所以，减肥这件事情就成为了很多年轻人必做的一件事情。甚至还有一些小伙伴一直保持着旧观点，认为体重不过百才是完美的。事实上，体重不过百可不一定是好事哦！

这并不是在和大家开玩笑，很多的小伙伴减肥都是因为脂肪导致自己身材走样。但实际上脂肪是我们日常饮食中最重要的有益物质，而且脂肪还有保护我们内脏的作用。所以，减肥也是有学问的，不能盲目的减肥。接下来就来大家看看盲目减肥的后果。

1、代谢下降

首先我们先来看看第一点，盲目的减肥很有可能会让我们的代谢产生问题，这样只会让自己的身体变得糟糕。很多的人会为了让自己的体重下百，采用节食的方法。虽然，这样我们的体重减得确实快，但这只是表面，我们的体内正在慢慢地衰老，慢慢地状态也会大不如前。

2、饮食口味变重

而且，我们的口味还会变得比之前更重，这些重口味的食物中含有的脂肪和热量都是很高的。这样会导致我们身体中的水分排不出去，自然而然我们的体重就会上升。而，这就形成了一种恶性循环。刚刚减肥成功，立马就前功尽弃了。

3、吃得少只是假象

减肥就是一堂丰富的数学实践，我们每天都会计算自己摄入的卡路里，觉得自己真的吃的很少。事实上，这只是在自己骗自己而已，我们在计算饮食热量的时候，肯定有些东西是我们下意识忽略的，只计算了自己一日三餐的量。

综上所述，减肥有利有弊，这些都需要自己根据身体状况而定，因为脂肪是我们保持活力的基础。所以，体重不过百真的并不适合所以人，只有少部分人合适且合理。在这里，小编就分享5种健身运动，在家没事的时候就可以锻炼一下，对保持身材还是很有效果的。

动作一、臀桥运动

我们把双脚放在仰卧起坐辅助器上，自己平躺在瑜伽垫上，我们的腿部向上曲起，肩膀和手臂放在瑜伽垫上，将臀部反复的向上抬起再放下，让我们的身体呈现出一个拱形。这个动作可以让我们的形体更加的紧致，可以练出细腰和翘臀。

动作二、俯身挺背

俯身挺背可以锻炼到我们的腰背肌，缓解腰部、肩颈等部位的保护作用。这项运动的作用是比较大的，特别是针对长期久坐的上班族是很有效果的，坚持下来你就会发现腰部的力量更足了。每天三组，每组30个。

动作三、抬腿卷腹

双手紧握仰卧起坐辅助器，双脚呈笔直最大限度地往上抬。这个运动可以使我们的肌肉进行多次数的燃烧，也可以练习到腿部及腹部的肌肉，加速燃脂的速度达到更快的减脂效果。同样，每天三组，每组30次。

动作四、平板支撑

俯卧，双肘弯曲支撑在瑜伽垫上。我们的肩膀和肘关节垂直于地面。双脚平放在仰卧起坐辅助器上，身体离开地面，身体保持在同一水平面上。腹部收紧，眼睛看着地面，保持一个均匀的呼吸，同上一样，每天三组，每组30个。

动作五、下肢卷腹

下肢卷腹可以锻炼我们的腰部力量，同样可以减掉我们的大肚腩，以及锻炼到我们的腹部肌肉。很好的塑形我们的腹部线条，坚持下来马甲线并不是一件难事。同上一样，每天三组每组30个。

以上的这5个运动，小伙伴们有时间的时候就可以试试，效果还是很不错的。相信经过这篇文章，大家已经知道了，体重不过百不一定是好事，也许接下来等着我们的就是身体上的“惩罚”！