体力好不好？看俯卧撑就知道，一次多少最好？经常做好处多多

现在很多人都有运动的习惯，最常见也是深受很多年轻人喜欢的运动就是俯卧撑。经常的做这样的运动，不仅可以帮助锻炼身体和体形，防止出现肥胖，同时对身体健康也会很多的好处。对于男性来说，坚持做的话，身体会慢慢的收获很多好处。那么，男性坚持做俯卧撑有哪些好处呢?一次做多少个才算体力好？

男性坚持做俯卧撑，身体会得到哪些好处？

1、塑形

在做这项运动的时候，是需要运用手部力量的。男性坚持做俯卧撑，肩膀会变得更有力，肩膀的肌肉线条会慢慢凸显出来。麒麟臂是男性都想要拥有的，拥有麒麟臂，会显得更有男人味和男友力。坚持做俯卧撑，可以很好地锻炼到臂膀的力量，慢慢锻炼出臂膀的肌肉，胳膊的肌肉会逐渐的凸显，线条会更好看。做俯卧撑一段时间后，肩膀、手臂也会有一定的变化。

2、增强体质

对于经常做俯卧撑的人来说，除了塑形之外，最明显的表现就是帮助增强体质，体力也会变得很好。很多男性在开始做俯卧撑的时候，一开始坚持不了几个，后来发现自己可以做得越来越多，坚持做俯卧撑一段时间，发现自己体力也好了很多。俯卧撑能够很好的锻炼身体多处的肌肉力量，并且还能够增强心肺能力，坚持下去，体力和体质会变得越来越好。

3、体态佳

在做俯卧撑的时候，背部也是需要用力的。长期坚持，体态会变得更好，腰部会变得强劲有力。男性在做俯卧撑的时候，背部和腰部都会用上力气，这样一来，腰部和背部的肌肉能够得到锻炼，腰肌和背部肌肉的力量能够增强。做俯卧撑的时候，后背需挺直，还能够舒展背部，这样能够起到很好的塑形的作用，坚持下去，身形会变得挺拔。并且在做俯卧撑的时候，肩膀可以得到很好的舒展，坚持下去，肩膀也会相对变宽。

此外，男性坚持做俯卧撑，免疫力会得到提高，身体会变得更健康。当然这一点是做所有的运动都能够获得的好处，所以在这里就不赘述了。

做俯卧撑是男性体力的一个展现，在做身体素质和体力测试的时候，做俯卧撑的个数是评价一个男性身体素质的标准，那么男性一口气做多少个俯卧撑才算身体好？

其实这样的问题，没有标准的答案。一般是四十个为宜，但需要注意的是，根据每个人年纪的不同，个数也会有变化。我们不能要求一个80多岁的男性做四十个俯卧撑。对于六十岁以下的人，一次起码做40个，才算身体素质比较好。要是年轻20多岁的男性，一次做六十个俯卧撑，才能够算体力比较好。但无论是哪个年纪，只要一次能够坚持做到四十个俯卧撑，体力都算达标的。

当然不光要看数量，还要看作俯卧撑的质量，要看俯卧撑的动作标准不标准，以标准的动作做40个才算达标。

对于这项运动来说，是建议年龄大的人做的。运动是对身体健康有好处，但是也不要盲目的跟风，要根据自己的实际情况，来选择合适自己的运动。除了运动之外，也要留意劳逸结合。